regime sportif avis

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Accueil/Forum/Maigrir/ Regime sportif -9kg en 15 jours… et c’est parti !!
Salut les filles.Moi c’est Sarah j’ai 24 ans. Tres jolie fille ( on dirai jme fais de la pub) mais le souci c’est que j’ai pris « 30 » kg.Ma soeur qui etait en surpoid comme moi a tout perdu grace a ceregime . ( elle a commence depuis le mois de mai)Pour ma part je m’y suis mise jeudi 16 septembre avec un poids de depart de « 110 » kg pour 1m70… J’ai un grosse ossature ce qui fait unpoids ideala 75 kg comme me l’on indique les medecins car j’ai quand meme une masse de muscle. Mais j’ai toujours eu une grosse poitrine et donc peser 80 kg sur moi c comme 65kg sur une jeune femme normal.Je me suis repese aujourd’hui : « 107 » kg-3 kg en 3 jours et je me suis pesee le ventre plein.Je ne me peserai que mardi et finalement jeudi pour la peser de la semaine.J’ai egalement pris mes mensurations afin de voir si il y a un changement au niveau du tour de  » toutes les partis de mon corps ».Je suis surement la fille la plus gournande de la terre. Je me refuse jamais rien a manger donc le 1er jour c’etait affreux. J’avais meme envi de manger des plats auquel je ne pensais jamais! Et le soir j’ai failli craquer… J’etais seule dans la cuisine… Devant le frigo… Et la tentatioooon mmmmm toutes ces bonnes choses yummmy personne ne me vera ( donc pour moncerveaudetraque c’est comme si j’avais rien mange) … Mais j’ai finalement pris un grand verre d’eau et suis monte dans ma chambre … Et jusqu’aujourd’hui pas un seul ecart !! Je suis meme choquee de moi meme… Mais j’ai bien compris que mon comportement de je m’en foutiste de ce que pense les autres et de ma sur confiance en moi ne faisait plus effet.Je n’ai pas que envi ou besoin demaigrirpour l’esthetique… Mais c’est une raison vital!!Je n’ai que 24 ans et j’ai perdu l’energie et la force que j’avais.Je veux redevenir active sans m’epuiser et profiter de la vie sans me dire aaaahh qu’est ce que je vais mettre… La je vis en Angleterre et ici il est tres facile de s’habille class, sexy, a la mode… Et pour TOUTES les tailles… Malheur!!!!!Je pensais que c’etait une super chose mais finalement non au moins en france je faisais en sorte de reperdre ce que j’avais pris si je voulai rentrer dans le jean qui ne s’arretait qu’a la taille 42!!! mmm je sais que je parle beaucoup beaucoup. Jespere avoir des commentaires de vos experiences. Et si vous souhaitez commencer le regime let me know!!!! Enfin on pourrai le faire a plusieurs… On est sur deperdre du poidset on est en groupe. Bisoux bisoux.
5 bonnes raisons de ne pas faire de régime
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Les régimes de l’été, comment ça se passe pour vous ?
Salut les filles.Moi c’est Sarah j’ai 24 ans. Tres jolie fille ( on dirai jme fais de la pub) mais le souci c’est que j’ai pris « 30 » kg.Ma soeur qui etait en surpoid comme moi a tout perdu grace a ce regime. ( elle a commence depuis le mois de mai)Pour ma part je m’y suis mise jeudi 16 septembre avec un poids de depart de « 110 » kg pour 1m70… J’ai un grosse ossature ce qui fait un poids ideal a 75 kg comme me l’on indique les medecins car j’ai quand meme une masse de muscle. Mais j’ai toujours eu une grosse poitrine et donc peser 80 kg sur moi c comme 65kg sur une jeune femme normal.Je me suis repese aujourd’hui : « 107 » kg-3 kg en 3 jours et je me suis pesee le ventre plein.Je ne me peserai que mardi et finalement jeudi pour la peser de la semaine.J’ai egalement pris mes mensurations afin de voir si il y a un changement au niveau du tour de  » toutes les partis de mon corps ».Je suis surement la fille la plus gournande de la terre. Je me refuse jamais rien a manger donc le 1er jour c’etait affreux. J’avais meme envi de manger des plats auquel je ne pensais jamais! Et le soir j’ai failli craquer… J’etais seule dans la cuisine… Devant le frigo… Et la tentatioooon mmmmm toutes ces bonnes choses yummmy personne ne me vera ( donc pour mon cerveau detraque c’est comme si j’avais rien mange) … Mais j’ai finalement pris un grand verre d’eau et suis monte dans ma chambre … Et jusqu’aujourd’hui pas un seul ecart !! Je suis meme choquee de moi meme… Mais j’ai bien compris que mon comportement de je m’en foutiste de ce que pense les autres et de ma sur confiance en moi ne faisait plus effet.Je n’ai pas que envi ou besoin de maigrir pour l’esthetique… Mais c’est une raison vital!!Je n’ai que 24 ans et j’ai perdu l’energie et la force que j’avais.Je veux redevenir active sans m’epuiser et profiter de la vie sans me dire aaaahh qu’est ce que je vais mettre… La je vis en Angleterre et ici il est tres facile de s’habille class, sexy, a la mode… Et pour TOUTES les tailles… Malheur!!!!!Je pensais que c’etait une super chose mais finalement non au moins en france je faisais en sorte de reperdre ce que j’avais pris si je voulai rentrer dans le jean qui ne s’arretait qu’a la taille 42!!! mmm je sais que je parle beaucoup beaucoup. Jespere avoir des commentaires de vos experiences. Et si vous souhaitez commencer le regime let me know!!!! Enfin on pourrai le faire a plusieurs… On est sur de perdre du poids et on est en groupe. Bisoux bisoux.
« >Régime Sportif Suivre un régime »>amincissantet réussir à « >perdre du poids, c’est aussi …. Lire la suite sur les témoignages et avis sur le régime sportif ici le meillure « >minceur:http://ww7.fr/phen375 
Regime sportif http://ww7.fr/phen375 Régime Sportif Suivre un régime amincissant et réussir à perdre du poids, c’est aussi …. Lire la suite sur les témoignages et avis sur le régime sportif ici le meillure minceur: http://ww7.fr/phen375 bisou z*=-)-=-=-)–==++=)..=+)-=/)=-=*)-=-…
Ca à l’air violent ton régime ? 9KG EN 15 JOURS c’est énorme, 9kg en moins en temps normale c’est sur 2/3 moisJ’ai 23 et aussi 30kg de trop et ça devient invivableAlors ou en es tu ? Bon courage
Ca à l’air violent ton régime ? 9KG EN 15 JOURS c’est énorme, 9kg en moins en temps normale c’est sur 2/3 moisJ’ai 23 et aussi 30kg de trop et ça devient invivableAlors ou en es tu ? Bon courage
Certaines personnes ont ce regime pour perdre du poids rapidement avant une operation chirurgical.Bref ma soeur a completement maigri. Elle est passee de la taille 48 a la taille 40 en 4 mois.Donc je m’y suis mise aussi… Et mon estomac a degonfle. Je n’ai plus cette sorte de masse afreuse sous la poitrine.Tout cela est du au fait que la diminution de nourriture a ete radicale. Je mangeais environ 10 fois avant. Avec le grignotage et tout…Bref mardi je vais me peser et on verra aussi.Je fais de la taille 46. Je me suis acheter un beau jean taille 42 que j’ai tres envi de porterrrr Allez courage. Toi aussi faut t’y mettre. L’ete sera bientot la. Et oui c’est pas en janvier qu’on va s’y mettre!!!!
Salut sarah moi c sarah lool coucou je mappel aussi sarah et jai commencer mon regime ya deux jours mais je me suis pas peser avant je pense que je fais encore 80 kilo pour 1M60 mon reve est de faire 60-65 kilo et du 38-40.tu fais quoi comme regime ? moi je pense pas faire le bon regime mais bon … il faut se peser tout les jours ou tte les semaines ? moi jsui partant pour le faire avec toi ce regime.bisous
N’importe quoi 1kg par jour Arretez de m’etre votre santé en danger
N’importe quoi 1kg par jour Arretez de m’etre votre santé en danger
Ooh Ce regime ne dure que deux semaines. Il aide a dimimuer le volume de notre estomac et de commencer par une perte de poids rapide.C’est um regime formule par des medecins qui ne nui pas a la sante si on le sui que 2 semaines… Ma soeur la fait plusieurs fois depuis mai et elle va tres bien. Bien mieu encore Apres il est claire qu’il ne faut pas entrer dans une obsession meurtriere qui devient l’anorexie…
Salut sarah moi c sarah lool coucou je mappel aussi sarah et jai commencer mon regime ya deux jours mais je me suis pas peser avant je pense que je fais encore 80 kilo pour 1M60 mon reve est de faire 60-65 kilo et du 38-40.tu fais quoi comme regime ? moi je pense pas faire le bon regime mais bon … il faut se peser tout les jours ou tte les semaines ? moi jsui partant pour le faire avec toi ce regime.bisous
Hi sarah Et bien courage ma belle. Y a que toi qui en sera plus heureuse apres avoir perdu du poids !!! Le regime que je fait ne doit pas depasser 2 semaines ensuite je demarre un hypocalorique a -1200kcal par jour pendant 2 semaines et ensuite je reprend ce regime.Voici les details a suivre a la lettre.Fruit: jus de fruit 100% pure jus ok.Dans la viande poisson… Moi j’utilise des epices mais jamais d’huile. Je fais tout griller ou au four.La salade verte j’y met rien ouun peu de vinaigre balsamique.Sinon j’ai tout suivi a la lettre sauf pour les oeufs je mange pas le jaune 1er jour Matin/ café sans sucre Midi/ 2 ufs durs. Salade verte et fruits à volonté Soir/ 1 grand steak ou 3 steaks hachés grilles. Salade verte et céleri à volonté 2eme jourMatin /café sans sucre et un petit pain au lait Midi /1 grand steak salade verte et céleri a volonté Soir /jambon cuit dégraisse a volonté 3eme jour Matin /café sans sucre et 1 petit pain au lait Midi /2 ufs durs. Salade verte et tomates à volonté Soir /jambon cuit et salade verte a volonté 4eme jour Matin /café sans sucre et 1 petit pain au lait Midi /1 uf dur. Carottes crues ou cuites et 1 morceau de gruyère Soir /fruits a volonté et 1 yaourt nature entier 5eme jour Matin /carottes râpées au citron < a respecter< café sans sucre Midi /poisson au court bouillon et 2 tomates Soir /1 steak normal et salade verte a volonté 6eme jour Matin /café sans sucre et 1 petit pain au lait Midi /poulet grille a volonté Soir /2 ufs durs. Carottes cuites ou crues a volonté 7eme jour Matin /the ou tisane au citron Midi /1 steak grille et fruits à volonté Soir /manger raisonnablement ce dont vous avez envie. Mais surtout pas d alcool Puis recommencer pendant une semaine avec le même menu Après 2 semaines si lon s'en tient strictement au programme la perte de poids devrait avoisiner les 9 kilos. Le régime enclenche un processus chimique qui empêche de reprendre du poids à moins de se gaver. Interdiction formelle de faire ce régime plus de deux semaines. De toute façon l'action ne se produit que dans les 15 premiers jours.
Hello Je l’ai mis dans la discussion bon courage
Re tu fais quoi comme régime car moi je suis en pein dukan en 5 jours j ai perdu 3 kilos on pourrais s aidé si tu en as envi tu peux me contacté sur msn s.imart@live.fr bon courage moi j’ai 20 kilos et peur de pas y arrivé mais il le faut
Certaines personnes ont ce regime pour perdre du poids rapidement avant une operation chirurgical.Bref ma soeur a completement maigri. Elle est passee de la taille 48 a la taille 40 en 4 mois.Donc je m’y suis mise aussi… Et mon estomac a degonfle. Je n’ai plus cette sorte de masse afreuse sous la poitrine.Tout cela est du au fait que la diminution de nourriture a ete radicale. Je mangeais environ 10 fois avant. Avec le grignotage et tout…Bref mardi je vais me peser et on verra aussi.Je fais de la taille 46. Je me suis acheter un beau jean taille 42 que j’ai tres envi de porterrrr Allez courage. Toi aussi faut t’y mettre. L’ete sera bientot la. Et oui c’est pas en janvier qu’on va s’y mettre!!!!
Coucou sarah et là où esk t en ai moi aussi je souffre du surpoids j en ai ral bol donne de tes nouvelles,comme ça on fai ce régime ensemble
Coucou sarah et là où esk t en ai moi aussi je souffre du surpoids j en ai ral bol donne de tes nouvelles,comme ça on fai ce régime ensemble
Heyyy 1 semaine de passeeee jen suis a 104kg Je suis tres heureuse jai bien mange ce soir ( le seul soir ou tu mange comme tu veux) Demain c reparti.Je me pese lundi on vera bien Deja -6kg c super Toi tu penses faire quel regime?
Heyyy 1 semaine de passeeee jen suis a 104kg Je suis tres heureuse jai bien mange ce soir ( le seul soir ou tu mange comme tu veux) Demain c reparti.Je me pese lundi on vera bien Deja -6kg c super Toi tu penses faire quel regime?
Bravooooooooooo le mm ke toi,je crois mm ke je vais commencé demain,en ajoutant 1h30 min de marche chak jour,un peu pré 8 kmj espere ke ça va aider
Et ? et si on aime pas le café on peut boire du thé a la place ? mais sans sucre c’est chaud !!! et pour la salade verte on peut pas mettre une sauce alégé ou un peu dhuile d’olive ? par rapport au céleri on peut acheter le celeri en salade deja preparer mais ya de la sauce avec ? ou c’est du celeri comme sa sec ? désolé je pause trop de questions mais je veux savoir pour bien faire hihi
Bravooooooooooo le mm ke toi,je crois mm ke je vais commencé demain,en ajoutant 1h30 min de marche chak jour,un peu pré 8 kmj espere ke ça va aider
j espere juste … va rester en contact pr se motiver ,pck ds la plupart des forum les gens disparaissent du jour au lendemain moi je fais 165 pour 94 kgs un désastre,une boulette,rien d harmonieux,j ai l air d une mémére
Et ? et si on aime pas le café on peut boire du thé a la place ? mais sans sucre c’est chaud !!! et pour la salade verte on peut pas mettre une sauce alégé ou un peu dhuile d’olive ? par rapport au céleri on peut acheter le celeri en salade deja preparer mais ya de la sauce avec ? ou c’est du celeri comme sa sec ? désolé je pause trop de questions mais je veux savoir pour bien faire hihi
Hey Non cafe c cafe.Pour la salade je met du vinaigre balsamique Le celeri tu peu lacheter preparer mais sans sauce!!! Je met des epices dans la viande et remplacai les jambon par des escalope de poulet.Mais sinon j’ai tou respecteee et 6 kg de perdu La c reparti pour le premier jour de regime… Alors les filles vous vous y mettez???
j espere juste … va rester en contact pr se motiver ,pck ds la plupart des forum les gens disparaissent du jour au lendemain moi je fais 165 pour 94 kgs un désastre,une boulette,rien d harmonieux,j ai l air d une mémére
Ca c le debut… Tkt pas jsui la pour la motivation 1m65 pour 95 kg. Ba deja si tu fai ce regime tu sais que tu sera en dessous des 90 kg la semaine prochaine.Il faut que ca te motive. Car les 2 premiers jours sont hyper dur.Si tu peux ajouter la marche c super. Tu va perdre mieux que moi Jaipas fais de sport la premiere semaine mais jentamme cette semaine Allez courage
J’ai hâte de connaitre ton regime Salut, Tout d’abord félicitation pour ton courage et ta grande volonté, je pèse 80 kilos et je me mesure 1.50 et je suis désespérée, je veux bien essayé de maigrir avec toi. A très vite !!!!
J’ai hâte de connaitre ton regime Salut, Tout d’abord félicitation pour ton courage et ta grande volonté, je pèse 80 kilos et je me mesure 1.50 et je suis désespérée, je veux bien essayé de maigrir avec toi. A très vite !!!!
Je mis suis mise aussi Salut… Bien moi j’attaque demain la deuxième semaine Ce matin la balance annonçait 3kg de moins.. sa fait plaisir On se tiens au jus les filles, bon courage a vous a bientôt
Je commence 16/12/2013 bonjour a tous, i a til encor d gens dans ce forum? je voudrai savoir si ce regime marche vraiment
Sport ou non et eske vs faite du sport avec ce regime? je suis a 82kilos, 167cm! et j voudrai etre dans les 65, mais dabord je voudrai perdre et atteindre dans les barres des 74, jarrive a 75 souvent et je natteind jamais plus bas, sois c tjr 75 sois sa augmente juska 85

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Le régime sportif est un programme qui s’adresse à ceux qui souhaitent perdre du poids rapidement. Il propose une alimentation contrôlée qui est idéalement combinée avec la pratique régulière d’exercices physiques. Description de ce régime, avantages et inconvénients.
Le régime sportif est généralement axé sur deux modes alimentaires, à savoir le régime hypocalorique et le régime protéiné. Il se déroule sur une courte période de deux semaines maximum, une durée suffisante pour voir des résultats : une perte moyenne de 6 à 10 kilos est constatée en 14 jours. Par ailleurs, ce type de diète comprend deux phases : celle de la perte rapide de poids et celle de la stabilisation, pour des effets durables. En vous appliquant à suivre les règles à la lettre (concernant vos menus en l’occurrence, équivalant à 1200 à 1500 Kcal par jour), les résultats de votre jeûne sont visibles dès les premiers jours. Dans le cas où vous n’avez pas atteint le poids idéal, vous pouvez passer à la stabilisation avant d’entamer une nouvelle période de régime sportif : la phase de perte de poids ne doit pas dépasser 14 jours.
C’est donc un régime très efficace mais contraignant à suivre, si vous ne souhaitez pas faire de sport mais êtes prêt à faire de gros efforts vous pouvez aussi vous tournez vers lerégime Thononou lerégime Atkins.
Comme tous les régimes protéinés et hypocaloriques, le régime sportif apporte des résultats rapides et considérables : 4 kilos en moyenne par semaine. La première phase de cette diète étant spécialement efficace et rapide. Et les effets sont garantis à long terme lorsque la deuxième phase (stabilisation) est rigoureusement respectée.
Le régime sportif peut être contraignant dans la mesure où il impose de suivre des menus spécifiques au quotidien. Comme les lipides et glucides sont prohibés de votre alimentation durant votre jeûne, l’alimentation peut-être déséquilibrée, augmentant les risques de carences : vous ne mangerez ni sucre ni gras. La perte de poids accélérée peut avoir parallèlement des effets sur votre mental et votre forme. Elle peut fatiguer votre moral et votre organisme. Il peut être difficile de mener ce jeûne à terme, puisqu’il impose une alimentation routinière et restreinte.
Pour votre régime sportif, inspirez-vous du menu type suivant afin d’organiser votre calendrier alimentaire. Au déjeuner, prenez un steak grillé accompagné de tomates crues et au dîner, une escalade accompagnée d’une salade verte. Offrez-vous un pamplemousse au dessert. Le steak peut alors être alterné avec du poisson, du poulet, du jambon ou des œufs durs, et le nombre de légumes du soir sont augmentés au fil des jours (ajoutez petit à petit du céleri et des concombres à votre menu par exemple). Le petit déjeuner est le même toute la semaine : un pamplemousse, accompagné d’une tasse de thé ou de café et de deux yaourts sans matière grasse.
Le régime sportif est basé sur 3 repas par jour : un petit déjeuner équilibré, un déjeuner et un dîner pauvres en calories. Ces repas sont protéinés et une pomme en guise de collation est autorisée entre ces derniers. Aucune activité sportive n’est donc requise durant cette diète étant donné les résultats rapides et la restriction calorique extrême qu’elle implique.
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Avec un tel nom, on s’attend à ce que régime et sport soient combinés, mais paradoxalement, le régime sportif n’est pas un programme minceur qui allie un  rééquilibrage alimentaireet la  pratique du sport pour maigrir .
En fait, le régime sportif n’a de sportif que le nom. C’est unrégime draconien  qui a pour objectif de vous faire maigrir en réduisant fortement l’apport calorique de votre alimentation. Le but étant que votre corps puise dans ses réserves existantes de graisse afin de générer l’énergie qu’il a besoin pour son bon fonctionnement.
Ce régime se destine avant tout aux personnes qui souhaitentmaigrir viteet qui sont très motivées. Vous le verrez ci dessous, le régime sportif propose un menu hypocalorique prédéfini qu’il faut suivre au pied de la lettre si vous souhaitez perdre 9 kilos en 15 jours comme le promet ce  programme minceur .
Ce régime ne convient pas particulièrement aux sportifs puisque vous n’aurez pas assez de carburant au regard des repas très allégés, pour faire du sport en toute sérénité et sans risque de blessures.
Le régime sportif ne s’adresse pas non plus aux enfants, auxados , aux femmes enceintes, aux personnes âgées ou aux personnes ayant un quelconque problème de santé. Il est d’ailleurs recommandé d’avoir l’aval de votre médecin ou d’un nutritionniste avant de suivre le régime sportif.
Avec le régime sportif vous n’aurez pas besoin du  jeûne pour maigrir .
Cerégime hypocaloriqueprévoit 3 repas par jour avec un petit déjeuner très allégé, un déjeuner  et un diner un peu plus conséquent dans la mesure où certains aliments peuvent être pris à volonté.
Afin deperdre du poids sans avoir faim , ce régime donne une part importante auxaliments riches en protéines  afin que vous ayez un sentiment de satiété qui dure tout au long de la journée.
Le sucre est totalement prohibé de votre alimentation. A part celui contenu dans les aliments qui sont prévus dans les menus, vous n’aurez pas la possibilité de rajouter du sucre en poudre ou en morceau dans vosdesserts lights  ou vosboissons amincissantes  telles que lethéou le café. La suppression du sucre passe aussi par la suppression d’aliments qui en contiennent tels que les biscuits, l’alcool, les plats industriels…
A part les aromates ou les épices, vous ne devrez pas utiliser de sel pour donner du goût à vos plats. Le sel est souvent facteur de rétention d’eau ce que cherche à combattre le régime sportif. L’excès de sel ne facilite pas non plus l’ élimination de la cellulite  et c’est pour cela que cerégime expressn’en contient pas.
C’est sur ce point que le régime sportif insiste le plus dans le but de vous faire maigrir. Les menus que vous devrez cuisiner interdisent la consommation de graisse aussi bien dans les cuissons que dans les préparations. Pour limiter le gras, vous ne devrez donc pas consommer de beurres, d’huiles, de crème fraiche …
Le régime sportif le plus connu dure 2 semaines. Pendant les 2 semaines du régime, vous ne mangez que ce qui est prévu par le menu et rien d’autres.
Pour que vous ne souffriez pas trop d’un changement alimentaire brutal, il peut être conseillé de réduire un peu les portions de votre alimentation normale et de  commencer à réduire progressivement les calories 1 ou 2 semaines avant de faire le régime sportif.
Il existe un autre régime sportif qui qui se compose en 2 phases donc il est un peu plus long. Ceci étant dit, le principe est similaire et les menus sont semblables.
La première phasedure 14 jours. C’est une phase d’amaigrissement pendant laquelle un menu est également pré-établi.
La deuxième phaseest une phase de stabilisation dont le nombre de semaines est égal au nombre de kilos perdus pendant les 14 jours. Vous avez réussi àperdre 5 kilos , vous devrez vous stabiliser pendant 5 semaines en adoptant progressivement des menus légèrement plus caloriques que lors de la phase d’amaigrissement.
Avant de suivre un régime ou d’entreprendre une perte de poids par quelque méthode que ce soit, avoir un résultat quantifié aide souvent les personnes à se projeter.
Bien évidemment, les chiffres que nous vous présentons ne sont qu’une indication et ne refléteront pas forcément la perte de poids que vous aurez.
Plus votre IMC est important, plus vous perdrez du gras mais ne vous attendez tout de même pas àperdre 20 kilos . Pour une personne ayant un IMC supérieur à 25, il n’est pas impossible de perdre 9 kilos en 15 jours comme ce régime strict le promet mais vous y parviendrez en faisant de gros efforts et il n’est pas garanti que vous conserviez cette perte de poids.
En revanche, pour celles et ceux dont l’IMC est en dessous 25, la perte de poids sera moins importante et vous perdrez probablement 4 à 5 kilos au bout des 2 semaines.
Pour rappel, l’IMC se calcule comme ceci : poids (en kg) / taille² (en mètre)
Comme nous l’évoquions précédemment, il y a 2 versions du régime sportif qui sont plus connues que d’autres. Nous allons vous présenter le menu du régime sportif le plus répandu.
Ce n’est pas un régime qui vous laissera libre dans le choix de vos repas. C’est un régime strict qui ne laisse pas libre cours à ses envies ou à sa créativité. Vous ne devrez manger que ce qui suit et rien d’autre.
Petit Déjeuner :café à volonté
Déjeuner :  2  oeufs durs+ épinards à volonté
Diner :3 steaks hachés grillés ou 1 grand steak + salade verte + céleri à volonté
Petit Déjeuner :café à volonté + 1 pain au lait
Déjeuner :1 grand steak + salade verte +  fruitsà volonté
Diner :jambon cuit à volonté (sans couenne)
Petit Déjeuner :café à volonté + 1 pain au lait
Déjeuner :2 œufs durs + salade verte + tomates coupées à volonté
Diner :jambon cuit (sans couenne) + salade à volonté
Petit Déjeuner :  1 café + 3 carottes râpées aujus de citron
Déjeuner :1 œuf dur + carotte vapeur + 1 morceau de fromage (pâte cuite)
Diner :fruits à volonté + 1  yaourtentier
Petit Déjeuner :café + 1 pain au lait
Déjeuner : poissonà cuire au court bouillon + 2 tomates
Diner :1 steak normal + salade à volonté
Petit Déjeuner :café à volonté + 1 pain au lait
Déjeuner :  Blancs de poulet grillés à volonté
Diner :2 œufs durs + carottes crues ou crudités à volonté
Petit Déjeuner : tisaneau citron
Déjeuner :steak grillé + fruits à volonté
Diner :  On mange ce qu’on veut mais raisonnablement (toujours pas d’alcool)
Le menu type du régime sportif est établi pour 7 jours et il conviendra de le répéter 2 fois. Pour les jours 8 à 14, il vous suffira de refaire le même menu que pour les jours 1 à 7.
Pour les assaisonnements de salade , seuls le yaourt, le vinaigre et le jus de citron sont autorisés.
Pour les cuissons des viandes ou poissons , il ne faut pas utiliser de graisse. Cuisson grillées au four, à la vapeur ou à la poêle avec le propre gras contenu dans les aliments. Une cuisson lente de préférence.
Pour les légumes , soit cuits à la vapeur, soit grillés, soit crus.
Avec un menu aussi restrictif, vous aurez à coup sûr des fringales et vous ressentirez la faim. Il s’avère que les moments les plus durs sont les premiers jours car le corps n’est pas habitué à une telle restriction. Après quelques jours, le corps s’habitue peu à peu au régime alimentaire mais ceci ne sera pas toujours le cas pendant les 2 semaines.
C’est pourquoi, la seule flexibilité qui vous sera autorisée pendant ce régime strict sera la consommation d’un fruit en guise de collation, soit en fin de matinée, soit en fin d’après midi. Il ne s’agit pas de n’importe quel fruit, il est conseillé de privilégier la pomme car elle a des vertuscoupe faim . Si ce fruit vous intéresse, sachez d’ailleurs qu’il existe unemonodiète détox à la pomme .
Ce régime est tellement hypocalorique qu’il ne faut surtout pas le prolonger dans le temps. Il ne faut donc pas dépasser le menu de 2 semaines.
D’autre part, certaines personnes se demandent s’il est possible de répéter le régime sportif pour perdre encore plus de poids. Dans ce cas là, il faut laisser un intervalle d’au moins 1 mois avant de réitérer les menus, et surtout, être à l’écoute de votre corps plus que de vos propres souhaits.
C’est sans doute le gros avantage de ce régime. Vous avez un menu et vous devez vous y tenir. On peut aussi voir ceci comme un point négatif mais pour certains, cela peut être rassurant car on n’a pas besoin de se creuser la tête poursavoir quoi manger pour maigrir .
Pour être sûr de perdre du poids, certaines personnes hésitent à se reservir des aliments à volonté. “A volonté” ne veut pas dire s’empiffrer mais il faut profiter de cette opportunité pourne pas ressentir la faimet éviter les abandons. Si vous y regardez d’un peu plus près, vous verrez que les aliments à volonté sont souvent des légumes (salade, tomate …) et de temps en temps de laviande maigre . Il ne faut pas avoir peur de se resservir de la salade, cela ne vous fera pas grossir.
Si vous parvennez à suivre ce régime strict, vous réussirez forcément à maigrir et voir disparaitre quelques kilos. Cela dit, nous nuancerons cette perte de poids un plus bas dans cet article. L’objectif à court terme est atteint.
En temps de crise, il faut aussi souligner l’aspect économique quand on cherche à maigrir car il existe des méthodes très coûteuses pouraffiner sa taille . Ce régime est donc unrégime pas cher  quand on voit la liste des ingrédients nécessaires pour le mettre en place.
Nous estimons que le régime sportif est un régime beaucoup trop rapide pour ne pas se confronter à l’effet yoyo. De plus, vous subirez sans doute des maux de têtes liés au faible apport calorique.
Certes, vous réussirez à perdre plusieurs kilos et ce en 2 semaines uniquement mais vous serez parvenu à ce résultat au prix de combien d’efforts ?
Vous hésiterez probablement à vous servir de l’aliment à volonté pour être sûr de perdre du poids et par conséquent vous ressentirez très probablement la faim pendant 2 semaines.
A tel point, que vous vous aurez sans doute bien du mal à vous contrôler, une fois votre torture alimentaire arrêtée.
A notre avis, le principe de base d’un régime sportif devrait être de rééquilibrer la balance calorique pour qu’elle soit en faveur de votre minceur. L’objectif n’est donc pas de vous affamer mais de réduire un peu l’apport calorique de votre alimentation et de se dépenser un peu plus qu’à l’habitude pour que les calories consommées soient transformées en énergie que votre organisme pourra utiliser.
Pour qu’une perte de poids soit durable, il faudrait idéalement  perdre 1 kilo par semainetout au plus. C’est un rythme plus lent qui témoigne d’un changement moins drastique de vos habitudes alimentaires mais qui vous permettra de stabiliser votre poids à plus long terme.
Pour cela, nous vous conseillons de suivre unrééquilibrage alimentaireet d’ apprendre à manger équilibréet à vous concocter desrepas diététiques .
D’autre part, n’hésitez pas àavoir un bon petit déjeunermais àmanger moins le soir . Ces changements seront beaucoup moins draconiens mais beaucoup plus efficaces sur le long terme car vous éviterez l’effet yoyo donc vous maigrirez plus vite.
Egalement, avec un tel nom, nous regrettons que le régime sportif ne prône pas defaire du sport chez soi pour maigrir . Même si elle n’est pas intense, une activité physique permet de s’affiner et de conserver son poids durablement. Si vous n’êtes pas fada du sport, vous pouvez commencez doucement avec lamarche rapidepar exemple.
Faire du sport régulièrement, sans pour autant que ce soit de manière intensive, vous permettra non seulement d’ avoir des abdos rapidementmais surtout d’améliorer votre santé globale (cardiaque, respiratoire, circulatoire …)
Pour conclure, un régime sportif efficace est avant la combinaison d’une alimentation saine et d’une pratique régulière du sport. C’est ce cocktail qui vous permettra de maigrir vite à terme. Nous allons d’autre part vous donner ces quelques conseils :

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Articles de référence :quel régime pour moi
 Sujet :Régime sportif – 9kg en 15 jours
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~ Le Blog Beauté de Julie ~ Bienvenue sur mon blog qui parlera principalement de la beauté et du bien-être sous toutes leurs formes ! Je ferai quelques revues sur les produits que je teste, sur les bons plants du net, ainsi que d’autres surprises ! Je vous laisse découvrir…
Posté parPinkty , 29 mars 2011 à 08:51
Posté parnonotiteblonde , 29 mars 2011 à 09:22
Posté parSilana , 29 mars 2011 à 09:42
Posté parTamagochan , 29 mars 2011 à 09:46
Posté parlajulaye , 29 mars 2011 à 11:47
Posté parbabioles beauté , 29 mars 2011 à 12:22
Posté par Yelle, 29 mars 2011 à 13:37
Posté parmalicia , 29 mars 2011 à 15:51
Posté parlajulaye , 29 mars 2011 à 19:02
Posté parAstucesbeauté , 29 mars 2011 à 22:24
Posté parBeauty Liberty , 30 mars 2011 à 08:51
Posté parBeauty Liberty , 30 mars 2011 à 08:51
Posté parMy Beauty , 31 mars 2011 à 00:25
Posté parlajulaye , 31 mars 2011 à 08:49
Posté parSatinelle , 01 avril 2011 à 22:18
Posté parlajulaye , 02 avril 2011 à 11:35
Posté parSatinelle , 02 avril 2011 à 13:35
Posté par geblust, 03 avril 2011 à 00:14
Posté parlajulaye , 03 avril 2011 à 10:39
Posté par Lulu, 04 avril 2011 à 12:18
Posté parlilly , 27 mai 2011 à 19:47
Posté parANNALINNA , 24 février 2012 à 16:20
Posté parjphil , 05 novembre 2012 à 16:26
Posté par simbahome, 21 juin 2014 à 17:42
Posté par hibiscus, 24 juillet 2015 à 13:09
Posté par hibiscus, 04 août 2015 à 17:58
Les incontournables d’une makeup addict
Aujourd’hui, je vous parle d’un sujet assez controversé qu’est lerégime . 
Il y a de cela un peu plus de trois ans, j’ai décidé de perdre du poids car quand j’ai vu affiché « 70 » sur la balance ça a fait TILT dans ma tête. J’ai essayé des tonnes de régimes, qui n’ont jamais abouti à grand chose (perte de 1 ou 2kg). Cela est surement dû à la motivation. Bref, lorsque j’ai vu ce chiffre exhorbitant pour ma taille (je mesure 1m72) j’ai décidé de tout arrêter. Le nutella, les bonbons, le beurre, les gâteaux, la crème,… Tout ce qui, pour moi, me faisait prendre du poids. Du jour au lendemain, je ne mangeais plus le matin, plus à 16h (vous savez, le fameux goûter) et je me nourissais que de salade verte, tomates, thon, et maïs, fruits à volonté (les bananes j’évitais). Le soir du bouillon, du blanc de poulet, un yaourt 0%. Tout cela, en très petite quantité. Mon estomac s’était habitué, et je n’avais quasiment plus faim lors des repas. Et grâce à cela,j’ai perdu 12kg en moins d’un mois et demi de régime . Le RÊVE ! J’avais atteint mon poids idéal ! Je ne vous dit pas que la première semaine fut assez dure. Mais j’avais réussi.
Cette salade de fruits me fait trop envie !
Un an plus tard, je décroche un petit boulot dans la restauration rapide (vous devinez où?) et au bout de 4 mois de travail, j’ai repris plus de 8kg à force de manger des glaces et toutes sortes d’hamburgers midi et soir là-bas. J’étais un peu démoralisée et j’ai donc quitté cet emploi (pour d’autres raisons également).
Aujourd’hui, je pèse environ 65kg pour 1m72. Je me sens bien, peut-être avec 3-4kg en trop. En discutant avec une collègue, elle m’a conseillé lerégime du sportif . Il promet une perte de 9kg en 2 semaines ! C’est juste dingue ! Je me suis donc renseignée sur la chose, et voici le détail du régime que j’ai trouvé :
LUNDI  :  Matin -> Café sans sucre à volonté  Midi -> 2 oeufs durs et épinards sans sel à volonté  Soir -> Un grand steack ou 3 steack hachégrillés, salade verte ou céléri à volonté  MARDI  :  Matin -> Café sans sucre à volonté + un petit pain au lait  Midi -> Un grand steack, salade verte et fruits à volonté  Soir -> Jambon cuit à volonté  MERCREDI  :  Matin -> Café sans sucre à volonté + un petit pain au lait  Midi -> 2 oeufs durs, salade verte et tomates à volonté  Soir -> Jambon cuit et salade à volonté  JEUDI  :  Matin -> Café sans sucre à volonté + un petit pain au lait  Midi -> un oeuf dur , carottes rapées et gruyère en morceaux  Soir -> Fruit à volonté + un yahourt entier  VENDREDI  :  Matin -> Café sans sucre à volonté + Carottes râpées au citron (impératif à respecter)  Midi -> Poisson au court bouillon + 2 tomates  Soir -> un steack normal + salade verte à volonté  SAMEDI  :  Matin -> Café sans sucre à volonté + un petit pain au lait  Midi -> Poulet grillé à volonté  Soir -> 2 oeufs durs, carottes cuites ou crues à volonté  DIMANCHE  :  Matin -> Thé ou tisane au citron  Midi -> Un Steack grillé + fruits à volonté  Soir -> Manger raisonnablement ce que l’on désire mais sans alcool. 
Le sucre de synthèse est autorisé dans le café  Fines herbes dans la salade  Le sel est à bannir au maximum  Vinaigre balsamique (raisonnablement)  Moutarde 
On fait exactement la même chose la deuxième semaine. Après les 14 jours de régime, si l’on se tient strictement au programme, la perte de poids devrait avoisiner les 9kg apparemment… 
Deux semaines c’est rien, j’ai bien envie de tenter l’expérience pour cet été .
Pour faire court, que pensez-vous de ce régime ? Serait-il dangereux pour la santé ?
Êtes-vous adeptes des petits régimes avant l’été ?
Je trouve que c’est beaucoup -9kg en deux semaines, enfin je m’y connais pas trop en régime mais je pense qu’il faut se méfier de ce genre de promesse et être sure que ce n’est pas dangereux pour ta santé ! Peut être il vaudrait mieux consulter un médecin avant de se lancer dans ce genre de régime…
Courage en tout cas pour ton régime
bah le truc c’est qu’après avoir perdu ces 9kilos, tu remanges comment ? normalement? dans e cas tu reprends vite ce que tu as perdu non?
Je vais réagir et mal, c’est dit. Mais ce n’est pas contre toi hein ^^ Je trouve que c’est une belle connerie ce régime. Ton cerveau a besoin de protéines le matin pour fonctionner, tu risque d’épuiser tes muscles en suivant ce régime. Alors oui, tu vas peut-être perdre 4 ou 5 kilos très rapidement. Mais juste parce-que tu auras perdu du muscle qui pèse plus lourd que la graisse. Fais du sport, mange équilibré, ce sera tout aussi bien
C’est beaucoup trop 9kg, pas sain du tout, et la meilleure façon d’en reprendre 15 après… De toute façon, moi quand je vois « café à volonté », je me dis que ça ne peut pas être un bon régime, et je passe mon chemin…
@ Pinkty : Merci ! Ben en fait, étant donné que j’ai déjà fait un régime un peu du même genre (comme expliqué dans l’article) où je ne mangeais quasiment plus, je n’ai pas trouvé cela dangereux pour ma santé dans la mesure où je n’ai pas eu de malaise ou quoi que ce soit parce que je ne m’alimentais que très peu…
@ Nonotiteblonde : Apparement ce régime engendrerait une processus chimique qui empecherait la reprise de poids… Cela dit il ne faut pas s’empiffrer de Nutella juste après les 15 jours

@ Silana : Je ne fais jamais de sport, je déteste ça En fait, je pense que ma perte de poids hallucinante en 1 mois (12kg) m’a conforté dans mon idée que moins je mangeais, plus je maigrirais, le tout sans faire le moindre effort physique. C’est surement mal de penser ça j’avoue :/Des protéïnes simplement le midi cela ne suffit pas ?
@ Tamagochan : C’est vrai que café à volonté m’a fait un peu peur… Mais je ne bois pas de café ! Alors ce serait de l’eau citronnée pour moi je crois Je suis dubitative quant à la perte de 9kg en 2 semaines, en fait je me demande si cela est possible !

Merci pour vos avis les filles
Ne fait surtout pas ça, c’est mauvais pour ta santé de 1 et de 2 après tes 2 semaines tu vas tout reprendre (+ quelques uns en cadeau)
c’est de la folie ce régime !s’affamer de cette maniére c’est de la torture.
je te le conseille vraiment pas et en plus aprés les deux semaines de régimes tu vas reprendre encore plus.
moi je te conseille de manger de tout avec modération ( mange tout ce que tu veux le matin, le midi normalement et léger le soir avec un fruit ou deux à 16h) et si tu peux faire du sport en plus tu verra que tu perdra du poid durablement sans de priver.
il y a rien de pire que la privation en matiére de nourriture.
Voila, bon courage et n’oublies pas qu’une fille avec des formes c’est bien plus jolie)
Ben perso ce que je trouve mauvais, c’est ta perte de 12kg en un mois.
C’est génial, j’en aurais aussi envie… mais perdre autant en si peu de temps, c’est en général pas très bon, il est recommandé de ne pas perdre plus de 6 kg en un mois je crois et encore, il f aut faire attention notamment niveau relachement de la peau tout ça… Tu n’as pas eu « d’effets secondaires » ?
Après, si tu n’as eu aucun desagrèment après ce régime c’est une bonne chose… ms quelque part c’est dommage car manger doit rester un plaisir, manger ça ne veut pas dire grossir, souvent c’est « mal » ou « trop ».
Bon courage
Oui tout mon entourage me disait t’es folle d’avoir perdu autant en si peu de temps ! Mais je n’ai eu aucun effet secondaire (cela dit à cette époque je restais toute la journée devant l’ordi, donc je faisais aucun effort physique). Et je n’avais pas la peau relachée rien, ma peau doit être super élastique je sais pas… C’est vrai que moi je vis pour manger et non le contraire, mais je mange mal ! Dans le sens où, manger des pâtes et des plats à la crème, des frites, du chocolat, de la viande en sauce, ça c’est mauvais tous les jours

Merci beaucoup les filles
J’évite les régimes car ils sont tous dangereux pour moi. Je suis une ex boulimique. Donc fini pour moi les régimes. J ai trop souffert de tout ça… Et puis figures toi que je ne grossi pas tant que ça!!!^^
Mauvais, comme dit plus haut, mais il suffit que tu t’inspires de ces repas lights pour composer les tiens.
Commence par te forcer à toujours manger moitié féculent, moitié légumes à chaque repas. Tu ajoutes à ça surtout du poisson (ex: le Pangas c’est bon et pas cher du tout) et de la viande rouge 2 à 3 fois par semaine et un peu de viande blanche sachant que 1 fois par jour pour les poissons et viandes, c’est suffisant.
Bref, on apprend tous ça en primaire mais au quotidien c’est trop RELOU. >_<
Pour moi les régimes c’est jamais de la vie. On détraque son organisme, son estomac, son humeur, sa vie sociale…Je me contente de supprimer toutes les saloperies que j’aime tant (chips, chocolats, glaces Hagen Dazs…) et je fais un peu de marche quand je vois que je prends du poids et ça marche très bien, sans aucune frustration. D’ailleurs va falloir que je rechausse mes baskets, j’ai du mal à rentrer dans mon jean LOL
@ Astucesbeauté : Arf, en effet mieux vaut éviter les régimes alors. Je parais con à vouloir à tout prix perdre mes petits kg avant l’été !

@ Beauty liberty : c’est vrai que le poisson blanc c’est super bon et pas calorique du tout (à condition d’oublier la bonne sauce au beurre-citron)

@ My beauty : Hahaha! on se relâche toutes durant les periodes des fêtes et en hiver en général ^^
Je l’ai testé ce régime… Et je n’ai pas tenu… Déjà parce que j’en avais marre de manger tout le temps la même chose : viande, salade, etc. En plus il prescrit beaucoup de protéines alors que moi le steack, j’en mange une fois par mois et ça me suffit quoi…
J’avais lu des avis qui disaient également que c’était assez dangereux et que ça pouvait créer plein de carences donc qu’il ne fallait absolument pas le faire durer trop longtemps…
Enfin voilà, tu vas le tester finalement ?
Bonne chance pour perdre tes quelques kilos en trop Je suis dans le même cas :p
Je ne vais pas tester ce régime, mais faire mon propre régime que j’ai fait où j’ai perdu 12kg en 1 mois et demi. C’est à dire, manger que de la salade, maïs, thon, tomates, fruits, blanc de poulet… Je vous tiendrai au courant quand je le commence !Merci beaucoup en tout cas !!!!!
Ohhh, régime c’est pas bien^^
Bon à la base je ne suis pas très épaisse, mais dès que je sens que je grossis c’est simple, j’arrête : les trucs apéritifs, la charcuterie, le fromage et les patisseries.
Ben avec ça pas de problème, du sport à côté pour me muscler et garder de la souplesse et c’est bon!
Un régime on fini toujour par reprendre, parce qu’on se prive mais un jour il faut bien remanger^^
Ah oui les gateaux apéritifs y’a rien de pire !
A ne pas faire du tout: reprends ton régime équilibré (fruits, légumes, viandes blanches grillées ou cuites au four)mais pitié ne t’esquinte pas avec ce genre de régime, tu vas perdre vite mais mal et tt reprendre dès l’arêt.Et puis surtout ne pas zapper le petit déjeuner, c’est LE repas de la journée.
Allez, courage….
Moi je commence mon régime lundi, et j’ai déjà mis les repas de la semaine prochaine en ligne, si jamais tu veux t’en inspirer
Bon courage pour la suite !!
Équilibre alimentaire

Une bonne nutrition est un incontestable facteur de bonne santé. Alors, Pour retrouver son poids de forme, en mangeant de tout selon votre appétit, les menus types doivent êtres équilibrés et suivre le modèle sain. Votre ration alimentaire quotidienne doit apporter en quantité suffisante, à partir de tous les groupesd’aliments.
www.poids-rapidement.com
bonjour
je pense qu’effectivement ce type de régime va permettre sur le court terme de perdre du poids mais je sens l’effet yoyo à l’arret ainsi que des carences notamment en produits laitiers manque de sel entre autre . Pour ma part je préconise plutôt une alimentation équilibrée de tout à tous les repas .cordialment jean philippe
Coucou, moi, je suis en train de faire le régime sportif j’en suis à mon 5ème jour et j’ai déjà perdu 1,7kg. J’ai vraiment besoin de maigrir (1m66 pour plus de 84 kg au départ). Moi j’ai pas le même programme que toi mais il consiste en la même chose.
bonjour a tous ,moi j’ai attaqué ce regime ce lundi 20juillet 2015 ,je faisais 76.8kilos, j’ai 18 kilos a perdre, je veux en perdre 9 assez rapidement pour me booster et ensuite j’arrete je vous assure que ça marche vraiment j’ai perdu 3 kilos.400 en 5 jours , pas d’ecart cela ne me dérange pas de manger ss sel ni sucré ni sans matieres grasse j’y arrive trés bienc,’est dans la tete le controle, et il me reste encore 1 semaine a faire aprés je ferais attention a tout sans excés pour perdre les 9 restants je suis motivée je fais actuelement 1.161m pour 73.4 kilos je veux retrouvée ma taille de mes 30 ans et j’y arriverais .merci a tous et a tres bientot sur le blog courage a tous mon poids ideal:56 a 55 kilos
coucou les filles , eh oui sa yé j’ai arrèter le régime sportif et j’ai perdue au total 5 kilos pas plus, pourquoi? bonne question mais je ne saurais le dire je continue de ne pas manger du sucré du salé du gras rien de tous ça j’épere que d’ici fin aout je peserais au moin 65 kilo car je fais tous les jours, sauf le dimanche une marche e active de 5( kilometre) voilà mais je continue et je ne lache rien bon courage a tous et a trés vite

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REGIME SPORTIF Р15 jours РPrincipe, avantages, inconv̩nients, description, information et t̩moignages sur le r̩gime sportif. programme-minceur et menu sur un r̩gime rapide, facile et efficace. Liste des Aliments autoris̩s et interdits. GRATUIT РFORUM 4.30sur5 1bas̩ sur40votants.
Bonjour,J’ai commencé le régime il y a 7 jours, je fais 1m72 et je faisais 68 kilos. J’ai perdu 1.1kg le premier jour, puis rien, puis j’ai repris 700 grammes, reperdu 700 grammes. Donc je suis aujourd’hui à 1.1 kilos après 7 jours de régimes. je suis donc à 67 kilos… mon objectif est de 60.Je suis un peu dépitée sachant que pour ma part je trouve vraiment ce régime contraingant car sans goût, très fade, et je n’ai perdu que 1.1 kg… est ce que d’autres ont été dans ce cas et ont perdu plus vers la fin ? Je sais que je ne perdrai pas 9 kilos mais si je pouvais perdre 4 ou 5 kilos ca serait déjà pas mal. Merci de vos retours,Elodie
Bonjour à tous, allez régime du sportif attaqué hier …. je fais 73 kg pour 1m70.Mon but est de descendre à 65 kg dans un premier temps … à terme 60 kg!
quelqu’un est motivé pour commencer demain allez allez
Bonjour, J’ai fait ce régime il y a deux ans à la lettre pendant 15 jours avec 3x2h de sport par semaine et j’ai perdu 2 petits kilos. J’ai finalement repris mon alimentation équilibré du célèbre Montignac et là j’ai perdu 2.5 kgs/semaine. Tout ça pour dire qu’il faut tenir compte de certains facteurs lorsque l’on se lance dans la perte de poids. Dans mon cas ayant une intolérance au sucre et donc très proche d’un diabète de type 2, Montignac est beaucoup plus « recommandable » que le régime sportif …. A chacun de trouver « son régime ».
Bonjour je vais commencer le régime LUNDI une question est il possible de remplacer le céleri par du fenouil
Bonjour,moi g 50 ans,entre l arret de la cigarette et un probleme de santé j ai pris 15 kg,j ai attaquer le régime spirtif y a une semaine et et j ai deja perdu 4,8kg,en suivant a la lettre suis trés motiver,j espere retrouver mon poids de57kg pour 1,60m.alors courage .et il faut se motiver.
Quelle déception au réveil de voir la balance afficher 81,4 kg , ok j’avais perdu 800 gr en 2 jours , mais j’aurais aimer plus . Mon moral en a pris un coup. 10 seconde plus tard ,Je remonte une seconde fois sur la balance et la … 80,4 kg , j’avais pas bien regarder la 1er fois !!!Et la : joie , joie, joiesLe mental est vraiment important dans un régime, et il ne faut pas baisser les bras même si nous sommes un peu déçu du résultat. Il faut tenir bon jusqu’au bout . Dailleurs je commence à me demander si c’est vraiment une bonne idée de se peser tout les matin ?Menu du 2 eme jour suivi à la lettre + 45 min de salle de sport . BilanJ1: 82.2J2: 81.7 J3: 80.4 Total poid perdu : 1,8 kg
1er jour de régime hier , début assez difficile à cause de la fatigue, j’avais l’impression d’avoir faim toute la journée.J’ai eu la mauvaise idée de commencer pendant ma semaine de vacance, les tentations sont grande en restant à la maison toute le journée !! J’ai suivie le menu à la lettre, sans écart, en buvant 1,5 litres d’eau et 1h de salle de sport . Bilan : J1: 82.2 kgJ2: 81.7 Total poid perdu : 0,5 kg
Bonsoir , Je vais essayé de me motiver et de faire le régime . Demain je fais les courses et mercredi je commence . J’espère ne pas baisser les bras en cours de route et j’essaierai de mettre mon évolution chaque jours. Bon courage à tous ce qui veulent commencer
grosse déception, 15 jours de régime suivi à la lettre, une heure de sport par jours et seulement deux kilos perdus.
Alors bonsoir, en fait je suis au 3e jour du regime, je pèse 88 ou 89 kg pour 1m75. Je vise les 80 pour le moment, quelqu’un veut il m’ajouter sur facebook ou bien whatsapp pour bien se motiver ensemble? ça m’aiderait bien d’avoir un(e) copain/copine de régime :)
suite C est le plus important pour être en face avec le cheminement qui se fera.âpres avoir opte pur un autre état d’esprit, vous verrez au fur et a mesure que votre corps va changer; par le sport qu vous lui administrez avec plaisir et non » parce qu’il faut le faire »au bout d ‘un certain temps vous y serez habitué et vous allez amenez votre corps vers une transformation plus dessine plus fin, a votre gout et surtout dans ce qui va le plus ! oui il y a des corps muscle et très fin d’ autre musclé avec des formes plus généreuse mais ferme…..vous y arriverez parce-que vous aurez change votre état d’esprit! je peut témoigné de personne qui on perdu 25 à 30 kilo juste avec le sport sans ce prendre la tête, ni autre médicament!! et ça c est une belle victoire allez fonce et j attends vos commentaire après résultat! bon courage a tous PS: pardon pour les fautes!
bonjour a tousje suis une accroc du sport Je rencontre souvent ds personne en salle qui vienne dans le but de maigrir a tous prie!!! je pense que c’est une erreur que l’on fait tous. Il faut d abord pense a être en accord avec son corps, l’accepté.ce dire que l’on va se faire du bien la »bien-traitan ce de son moi », de son corps. ( j envoie la suite)
1 semaine régime -1 kg, on est bien loin des 10kg en 14 jours, je reprend un régime prescrit par une diététicienne beaucoup moins restrictif et plus équilibré et qui mène au même résultat. Bon courage à vous
Bonjour j’ai commencer le regime sportif le 18/05/2015 je peser 76k pour 1m55 je souhaiterais en faire 60 58 kilo c’est fesable ? je fait du sport 4 fois par semaine je fait luc leger palier 4 et demi et je fait 2 tour de terrain de foot voila j’espère arriver a perdre ces kilo en trop :D parcontre un personne aurais un avis sur cette sauce vinaigrette ?? http://www.nutrition-outlet.org/specialites-0-calories/208-sauce-salade-cesar.html je souhiaterais la prendre pour la phase de stabilisation
je commence mon 4é jour de regime,je suis a 71,5kg5poind de depart 74kg,motivée
je viens de commencer ce regime hier, poids de depart 74 kg aujourd’hui 72,8kg,je le complete avec 30 min de biking tout les jours, pas de sensations de faim, pas encore fatigué on verra ds 13 jours,je vous tiens au courant
J’ai déjà perdu 3 kilos en 5 jours pour un départ à 85 kilos pour 1m75. Ravi! !
Bomjour à tousJe voudrais savoir qu’elle recetter je pourrais cuisiner parce que il ne le dise pas ( ou je ne les pas vue)Merci on personnes qui me répondrons :roll:
Bomjour à tousJe voudrais savoir qu’elle recetter je pourrais cuisiner parce que il ne le dise pas ( ou je ne les pas vue)Merci on personnes qui me répondrons :roll:
Bomjour à tousJe voudrais savoir qu’elle recetter je pourrais cuisiner parce que il ne le dise pas ( ou je ne les pas vue)Merci on personnes qui me répondrons :roll:
J attaque le régime demain, avez vous des recette de vinaigrette allégé ? Et autre chose je ne trouve pas la phase déstabilisation ?
Un petit conseil pour une vinaigrette allégée : Mettre de la moutarde, du vinaigre,sel,un peu d’huile d’olive et de l’eau, faire une émulsion.ou yaourt à 0% sel peu d’huile, menthe fraîche.ou yaourt à 0 % et moutarde..Bon courage et bon appétit !!
Bonjour, Je vois partout que pour les phases de stabilisation il faut X calories par jour selon les phases, mais je ne vois nul part ce qu’on a le droit de manger!Quelqu’un peut m’aider, est-ce ecrit quelque part? Merci d’avance!!
bonjour j’ai commencer aujourd’hui je pese 83.9 kilos pour 1m73 et j’ai 20 ans premier objectif et de passer sous la barre des 80petit dejeuner 1 pamplemousse 1 yaourt 0% et de l’aspartameje mettrai ma progression tt les jourET LE TOP MORAL 100% Apres c’est que le 1er jour lol
Bonjour à tous demain j’attaque !!!!! La vinaigette est elle autorisée dans la salade ?
Bonjour, je commence le régime Lundi et je voulais savoir si je peux remplacer la crème fraîche par de la boisson soja ?Merci
bonjourdepuis le debut de ma 2ème semaine (aujourd hui et le 3ème jour de ma 2éme semiane) mon poids a stagné meme pas un kilo et je suis le regime a la lettre est ce normaal
bonjour moi je commence ce régime lundi est jusque la je me suis pas encore pesse mais je savoir a la fin de la semaine pour savoir si je bien perdu ,mais le chou rouge jamais mange mais aujourd’hui c ‘était très dure pour la dégustation mais je garde espoir car je vraiment du poids a perdre :-| :-| :-|

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Si vous recherchez unrégime rapide , unrégime amincissant efficaceet totalement gratuit, sansperte musculairemais aussi unrégime idéalpourperdre du poids rapidementen quelques jours seulement et avec une garantie, si vous suivez lerégime amincissantà la lettre, de ne pas reprendre de poids, … ALORS vous allez adhérer auRégime SPORTIF!
LeRégime SPORTIFest unrégime amincissanten deux phases complémentaires de régime. La première phase est une phase de régime pour une perte de poids rapide. La deuxième phase duRégime SPORTIFconsiste en une période évolutive derégime de stabilisation .
La première phase duRégime SPORTIFconsiste en une phase dediète protéinéeethypocaloriqueavec trois vrais repas par jour, des repas dépourvus ou limités/ pauvre en graisse(lipide) et en sucre (glucide) mais généralement desrepas riches en protéines(permettant ainsi un maintien, uneconsolidation de la masse musculaire ) et enfibres alimentaires , pour permettre unemeilleure digestionet une limitation de risques intestinaux.
LeRégime SPORTIFva donc jouer sur la complémentarité d’unrégime protéiné , vous permettant deconserver votre masse musculairesans empêcher lafonte de votre graisse , et d’unrégime hypocalorique , pour limiter l’ absorption de lipideset deglucides , pour permettre etaccélérer la perte de poids .
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Tous lesnutritionnistesvous le diront.Perdre du poids rapidementsans s’astreindre à suivre unrégime de stabilisationperformant, c’est à coup sûr reprendre plus ou moins rapidement les kilos perdus. Voire davantage ! C’est ce que l’on appelle le fameuxeffet Yoyod’un régime !
LeRégime SPORTIFpermet de palier ce risque. La seconde phase duRégime SPORTIFest révolutionnaire. Elle consiste à unephase de régime de stabilisationévolutive avec une succession derégime alimentairede1200 calories par jourà1500 calories par jour , puis1800 calories par jour .
Ainsi, à l’issue des14 jours de régime amincissant , la première phase duRégime SPORTIF , vous attaquez unepériode de stabilisation à 1200 calories par jour . Vous évoluez ensuite vers unrégime de stabilisation à 1500 calories par jour , pour finir à unrégime de stabilisation à 1800 calories par jour .
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Salut les glamourettes!

J’en ai vu pas mal d’entres vous qui cherchait à perdre du poids rapidos.
J’ai un petit régime à vous proposer qui dure 2 semaines. Le régime du sportif.
Bon je commence tout juste à le faire (j’ai 3 petits kilos à perdre depuis que je me suis blessée à la capoiera).
Vous n’êtes pas obligée d’être sportive pour le faire, je vous rassure.

A la base moi, je suis pas régime (j’adore trop le chocolat). Et j’en ai jamais vu fonctionné.

Mais là, mon beau-frère et ma belle soeur (pourtant de grands gourmands) l’ont fait il y a un an et les résultats étaient là ( – 6kg pour lui, – 4 pour elle). De plus ils n’ont JAMAIS repris (sauf elle, mais elle est enceinte)

Ca vous tente ou pas ?

Alors c’est parti :
Le sucre de synthèse est autorisé dans le café
Fines herbes dans la salade
Le sel est à bannir au maximum
salade, le moins de graisse possible
Vinaigre balsamique (raisonnablement)
Moutarde

LUNDI:
Matin -> Café sans sucre à volonté
Midi -> 2 oeufs durs et épinards sans sel à volonté
Soir -> Un grand steack ou 3 steack hachégrillés, salade verte ou céléri à volonté
MARDI:
Matin -> Café sans sucre à volonté + un petit pain au lait
Midi -> Un grand steack, salade verte et fruits à volonté
Soir -> Jambon cuit à volonté

MERCREDI:
Matin -> Café sans sucre à volonté + un petit pain au lait
Midi -> 2 oeufs durs, salade verte et tomates à volonté
Soir -> Jambon cuit et salade à volonté

JEUDI:
Matin -> Café sans sucre à volonté + un petit pain au lait
Midi -> un oeuf dur , carottes rapées et gruyère en morceaux
Soir -> Fruit à volonté + un yahourt entier

VENDREDI:
Matin -> Café sans sucre à volonté + Carottes râpées au citron (impératif à respecter)
Midi -> Poisson au court bouillon + 2 tomates
Soir -> un steack normal + salade verte à volonté

SAMEDI:
Matin -> Café sans sucre à volonté + un petit pain au lait
Midi -> Poulet grillé à volonté
Soir -> 2 oeufs durs, carottes cuites ou crues à volonté

DIMANCHE:
Matin -> Thé ou tisane au citron
Midi -> Un Steack grillé + fruits à volonté
Soir -> Manger raisonnablement ce que l’on désire mais sans alcool.
(bon on évite le Mac Do. Ok ? )

Après le 8 ème jours, on reprend le régime jusqu’au 15 ème jours.
Après 2 semaines si l’on se tient strictement au programme, la perte de poids devrait avoisiner les 9 kg.
Le régime enclenche un processus chimique qui empêche de reprendre du poids à moins que l’on se gave.
Il est impératif de ne faire se régime que 15 jours, sinon cela peut nuire à la santé (because, pas de sucre, pas de graisse (huile d’olive, beurre) essentielle au corps etc…)

Pour ma part j’ai commencé hier. Un peu dur le matin car j’aime beaucoup manger. Mais sinon ça va. Ce matin j’ai déguster mon pain au lait
Pour le vendredi matin et les carrotes râpées j’appréhende un peu. Mais ma belle-soeur m’a dit que finalement ça allait.

Voilà!
Bon courage à celles qui le tenteront !
Moi je vous redis ça dimanche prochain !
Dernière édition parLina showroomle mar. oct. 21, 2008 9:22, édité 1 fois.
Oui, pourquoi pas, j’aimerais bien savoir en quoi ça consiste. J’ai tellement essayé de régimes et ça ne marche jamais ! Pourtant, je n’ai pas trop à perdre, 5 kilos, ce serait parfait.
Alors, j’attend tes suggestions.
Ca y est les filles! Le régime est en ligne !
D’où vient il ce régime ? Une diététicienne de famille, un bouquin sur le sujet ?..
« Life is a dream; Awakening kills us » V.Woolf
Je ne sais pas d’où il vient mais il me semble que c’est un médecin du sport qu’il l’a créé.

Je suis assez dubitative sur les régimes. Mais là je dois avouer que ça m’a bluffé. De plus le patron de mon beau-frère à également perdu 8 kilos (pas repris) et sa femme 5 (pas repris non plus). Alors Why not ?
(bon apparement les hommes perdent plus que les femmes…Encore une injustice! )
Voilà, 2nd jours du régime pour moi et honnêtement ça va (bon c’est que le 2ème jours mais moi et les régimes ça fait 2)

Autant hier, je trouvais ça un peu dur (surtout le matin!) et ne pensais qu’à une bonne tartine de Nutella autant ce midi j’ai super bien mangé et je suis repue! J’ai mangé Une pomme, une poire et 2 oranges (j’adore les fruits!) en plus du steack et de la salade bah j’ai faillit ne pas manger ma pomme.

Ca ne fait que le 2̬me jours mais la balance a affich̩ Р300g ce matin (youpi! )
J’ai regardé, y’a pas de chocolat ! Snif…
Je vais au boulot imprimer le régime. Ce week end j’irai acheter les ingrédients et avec mon amoureux on commence lundi !!!
Merci beaucoup !!!
Mais de rien

Concernant le chocolat, c’est ça que je trouve le plus dur! Bah voui, je faisais comme les petits moi…A 16h c’est goûter ! Et le matin j’avais pour habitude de manger comme un ogre.

Honnêtement c’est la première journée la plus dure (surtout si comme moi tu grignottes un peu).
Mais franchement ça va (mis à part hier soir où je n’ai mangé que du jambon et j’en avais un peu marre). Mais pour une fille comme moi sans volonté, ça passe (en même temps j’en suis qu’au 3ème jours !)

Sinon, je me suis pesée ce matin (même si normalement faut pas le faire tous les jours), j’ai déjà perdu 1 kilo et mon petit bidou est moins volumineux!

Bon courage à toi !
Merci Lina, ton exemple m’encourage à suivre ce régime ! J’espère qu’il marchera sur moi !
je suis un peu sceptique… surtout sur la reprise du poids après le régime! mais si ça marche, tiens nous au courant moi ça m’intéresse!!!
bon courage!
Y a personne pour dire que ce régime est complètement déséquilibré…?
Si mon copain !

Je verrais bien si ça marche ou pas…

Vu, comme je le disais, que ma belle-soeur et mon beau-frère (ainsi que le patron et la femme de celui-ci) ont tous réussit à perdre et n’ont jamais repris, pourquoi pas ?

C’est vrai que ce régime est étrange mais bon, j’ai vu les résultats sur les autres à voir sur moi…
Ca n’est pas la perte de poids que je mets en doute.. au contraire, avec ce régime tout le monde va perdre hyper rapidement, mais il est bcp trop restrictif et totalement déséquilibré..
Effet rebond garanti dès la reprise d’une alimentation normale…
Peut -etre que les personnes autour de toi n’ont pas repris car elles ont continué après ca à surveiller fortement leur alimentation ou bien avaient une activité sportive soutenue ?
Oui je suis d’accord avec vous les filles, ce régime est assez restrictif.

C’est le premier que je fais (et le dernier je suis pas régime du tout mais vu que j’ai arrêté le sport à cause d’une blessure, 3 petits kilos se sont aglutinés… )

Concernant les personnes de mon entourage l’ayant fait, ils m’ont avoué avoir légèrement culpabilisé à la fin du régime quand il mangeait un peu gras. Mais finalement, ils n’ont pas changé tant que ça leur alimentation (et comme bons mangeurs ils me battent à plate couture!)

Je ne dis pas non plus qu’il faut absolument le faire hein! Mais je me disais que certaines glamourettes pouvaient être intéressée… Après chacune est libre.

En tout cas, je le fais (c’est mon 4ème jours ) et ça va.
Je vous redirai si j’ai réellement perdu/repris.
Alors c’est clair pour moi, le 1er jour si je commence la journée à jeun avec du café à volonté, déjà je tombe avant 10h, et après mes épinards vont avoir beaucoup de mal à passer !!

En tous cas c’est sympa de faire partager ce régime, surtout s’il marche!
Par contre je pense qu’il n’est clairement pas adapté à toutes, notamment celles qui comme moi ont besoin de manger « crescendo » pendant la journée : prendre des forces le matin et au déjeuner, et faire un dîner léger (j’envisage difficilement les 3 steaks du soir…)

Mais avec autant de protéines, tu n’es pas censée faire du sport en même temps? Genre pour transformer la masse graisseuse en masse musculaire ? Je dis ça… Je suis pas pro hein, j’ai jamais fait de régime…
Moi le matin d’habitude je mange => café, muesli au chocolat, orange ou jus et une tartine de pain de mie complet + confiture de coing.
Alors le début du régime a été dur!
Mais finalement ça se fait bien.
Pour les 3 steacks hachés, je trouve que c’est énorme.(en plus je suis pas fan du steack haché) C’est pour ça que je n’ai mangé qu’un grand steack.

A la base ce régime est destiné aux sportifs (mais pas que). C’est sur quefaire du sport augmente les chances de brûler encore plus de calories.
Dernière édition parLilyBriscoele ven. août 06, 2010 17:00, édité 1 fois.
Ce n’est pas n’importe quoi ce régime! C’est juste que ça se passe sur l’hyper protéiné, ça marche très bien pour perdre de la graisse. Je reste sceptique sur la non reprise de poids après par contre. Mais vu le nom, ça correspond assez au régime des sportifs de haut niveau juste avant des compets importantes.
Disons que c’est un régime « coup de fouet », effectivement pas à suivre pour la vie!!

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Message parCrevette»dim. oct. 26, 2008 14:28
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Si vous êtes déterminé à perdre plus de 8 kilos en 15 jours voici le régime délivré par le centre hospitalier du sport.
Nous ne l’avons pas essayé, mais pour ceux qui connaissent le régime Dukan, y verront beaucoup de similitudes, un règime très protéiné mais pas exclusivement, ce qui devrait le rendre plus facile à suivre.
Ce que j’apprécie c’est le petit-déjeuner avec un  petit pain au lait.
Le régime à réaction chimique s’apparente à d’autres comme le régime Thonon, délivré par un centre hospitalier, ou encore le régime dit  » sportif ». Bref, quelle qu’en soit l’appellation, le principe reste le même : en combinant certains aliments sur une période de deux semaines, vous déclenchez une réaction chimique qui empêche la reprise des kilos perdus. Vous n’aurez donc plus de souci de « yoyo » après votre régime, à condition, bien sûr, de ne pas faire exprès de vous gaver mais en mangeant sainement. Seul bémol, l’ordre du menu ne peut-être inter changé et les aliments le composant ne doivent être substitués par d’autres.
Voici donc ce que vous devez manger , sans changer quoique ce soit pendant 15 jours d’affillé et sans pause pendant Shabbat ! qu’on se le dise:-)
Nous attendons les réactions des candidates.
NDRL : Nous avons remplacé le jambon par le veau pressé que vous trouverez facilement dans les magasins cacher.
Regime délivré par le centre hospitalier du sport :
Précisions: – le sucre de synthèse est autorisé dans le café – fines herbes dans la salade – le sel est à bannir au maximum – salade : le moins de graisse possible
1er jour: Matin café sans sucre, 1 petit pain au lait Midi 2 oeufs durs, épinards sans sel à volonté Soir 1 grand steak grillé ou 3 steak hachés, salade verte et céleri à volonté
2ème jour: Matin café sans sucre, 1 petit pain au lait Midi 1 grand steak, salade verte, fruits à volonté Soir veau pressé (charcuterie cacher )cuit à volonté
3ème jour: Matin café sans sucre, 1 petit pain au lait Midi 2 oeufs durs, salade verte, tomates à volonté Soir veau pressé (charcuterie cacher)  et salade verte à volonté
4ème jour: Matin café sans sucre, 1 petit pain au lait Midi 1 oeuf dur et carottes crues ou cuites + 1 morceau de gruyère Soir Fruits à volonté, yaourt entier nature
5ème jour: Matin carottes rapées au citron (à respecter) + café Midi poisson au court bouillon, tomates Soir 1 steak normal, salade verte à volonté
6ème jour: Matin café sans sucre, 1 petit pain au lait Midi poulet grillé à volonté Soir 2 oeufs durs, carottes crues ou cuites à volonté
7ème jour: Matin thé ou tisane au citron Midi Steak grillé, fruit à volonté Soir manger raisonnablement ce dont on a envie, pas d’alcool
8ème jour Reprendre le régime au 1er jour pour 1 semaine supplémentaire
Après 2 semaines, si l’on s’en tient strictement au programme, la perte de poids devrait avoisiner les 9 kilos
Le régime enclenche un processus chimique qui empêche de reprendre du poids à moins que l’on se gave
Inutile de faire ce régime plus de 15 jours (l’action se produisant dans les 15 jours et non au delà)
L’alcool est strictement interdit pendant les 15 jours, il stopperait la réaction chimique Si vous souhaitez refaire ce régime, il faut attendre au moins 3 semaines.
Régime identique au « scarsdale » ,attention au yoyo, sur le blog dehttp://www.assurance-nouveau-depart.com , un régime élaboré par un diététicien ,qui marche … sans grignotage et privation ! Et pendant Tishri, profitez de bons moments,riez, cuisinez, bougez … le secret du bonheur !
Shana tova sans trop de privations ni trop de gâteaux sucrés! One apple each day take the doctor away …
Ce régime ne peut être qu’efficace dans la mesure où il est hypocalorique : en moyenne 85O Kcal par jour!!! donc pas de grande nouveauté! fermons la bouche et nous maigrirons!!!!
chana tova
Chère Madame,
L’avez vous tester ce régime ? je l’ai testé et j’ai perdu 4 kilos dés la première semaine et je ne suis pas obèse…
Si vous observez bien on est loin de fermer sa bouche devant les portions, ne serait ce que le second jour où 3 steaks hachés avec salade et fruits à volonté…de quoi avoir une vraie indigestion. Alors oui il faut fermer sa bouche avant de dire n’importe quoi je vous l’accorde.
Bien cordialement.
Excusez moi mais le premier jour c celeri rage ou branche
Chère Madame,
A t-on, oui ou non le droit de ne pas être convaincue, non de l’efficacité du régime, mais de la nouveauté de ce type de régime? Chacun donne son avis!Et si Madame Douillet vous n’acceptez pas la divergence d’opinion, pourquoi laisser aux gens la possibilité de réagir? Supprimez donc cet icône et ne répondez pas de la sorte à une lectrice de votre journal. Cordialement.
Je ne mange plus de viande, pensez vous que je puisse la remplacer par du poisson cuit au four ou a vapeur par exemple?
Mme Douillet,
J’aimerais savoir si la privation de sucre et de féculent ne me jouera pas des tour une fois que je me remettrai a en manger? Jai peur de reprendre les kilos perdu en recommençant à manger(raisonnablement bien sûr)les choses que je ne manger plus durant le regime(féculent, sucre,sel…)
Bonjour Madame DOUILLET,
Peut-on remplacer les steaks et hachés par des steaks de soja ? merci de me répondre, je compte attaquer lundi 4 avril 2016….
N’aimant pas le café, est-il possible de le remplacer par du thé ?
Savez vous si la consommation d’eau doit-être restreinte pendant le régime, ou si on peu boire à volonté ?
Merci d’avance pour ces renseignements,
Belle journée à vous
formidable!!!! ça fonctionne après tant de régimes différents sans résultats!!
je vous promet que si vous suivez a la lettre le principal de base de ce régime « boxeur », vous ne perdrez pas vos temps !! perso moi j’ai réussi a perdre 4kg et ça continue de descendre…par contre j’avoue , j’ai remplacer les épinards ,pas possible de les avaler!!
j’ai pris tomate ou salade a la place et cela n’a pas trop eu d’incidence juste retarder un peu la perte rapide je pense…ce régime est vraiment fiable avec de bons scores si vous étes motivez pour de bon et sans craquer les 3 premier jours ou le processus chimique se déclenche…..d’aillleur vous allez trés vite le ressentir, perso j’ai préférer commencer en plein weekend chez moi pour mieux contrôler les sensations de fatigue, frustrations, manque de sucre et sel ….selon chacun….et bien oui c’est plus facile d’être chez soi pour le début car au boulot pas simple!!
en tout les cas j’ai banni totalement sucre et sel , huile remplacé par du vinaigre balsamic et c’est impec, juste il faut s’y tenir et là votre palais’y habitue et le gout aussi … je buvais beaucoup de café , thé ou tisane pour compenser en cas de manque et on tient…le yaourt nature aussi est un bon substitue aux petites fringales, n’hésitez pas a le manger sans sucre évidemment et donc éviter de craquer !!!
tout est une question de mental et de motivation a perdre quelques kgs…
et puis c’est pas grand chose 15 jours pour quelques kilos perdus et pas repris !!
depuis je garde une habitude à mieux manger, toujours sans sucre et sans sel et tout va bien , pas de fatigue ni carences…ALORS TENTER LE COUP ET BON COURAGE!! 15 jours c’est quoi???
Je l ai fait à plusieurs reprise en 2 ans je perdais 6-7 kg en moyenne et je reprenais 500grammes à chaque fois et je me faisais plaisir le seul problème c’est que je perdai un peu plus mes cheveux
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Bonjour les filles, j’ai décidé de suivre le régime sportif pendant 15 jours et une stabilisation selon les kilos perdu, je pèse 68 kilo l’idéal est de perdre 10, je serai contente si je perd 8, je serai en déplacement la semaine prochaine, c,est pour ça que je le commence dimanche 30, Je suis hyper motive marre de ces kilo qui me gâche la vie depuis quelques mois ou années je ne sais plus, molleJe cherche des copines pour se motiver mutuellement, peut importe le régime que vous faites, Bon dimanche et à bientot
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Coucou les filles, vous avez abandonné ou quoi ? personne ne répond, j,espère que vous continuer toujours votre régime, donnez moi un peu de vos nouvelles, c.est important qu’on se soutienne. Tenez bon et à bientôt bisous
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Bonjour, si tu veux en savoir plus sur ce régime vas sur le site regime-thonon.com tu trouvera les menus pour chaque jour, non pour le gouter. c’est un régime strict
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bon moi je pense que je vais commencer lundi8 octobre mes j’ ai besoin du soutien dur de faire tout seul je vais faire le thonon  (regime ) merci  pour les personne qui sont la me dire un peux le regime  si il faux gouter a 16h00 enfin je pense pas a bientot
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Bonjour les filles, comme promis je me suis pesé ce matin apres 6 jours de régime thonon, verdict 3,200 kilo perdu, on va dire que je l’ai suivi correctement le regime, j’ai fais un seul craquage avant hier soir, j’ai mangé le steak et la salade à volonté comme indiqué, comme j’avais trop faim j’ai pris du raison, ce matin aussi j’étais trop faible j’ai donc pris un petit pain complet grillé sans rien, 
je vous avoue que je suis trés contente, on verra la perte de la semaine prochaine, ce qui me fais peur c’est de reprendre ce poids avec la phase de stabilisation, 
je vais créer une autre discussion sur la stabilisation, donner vos avis et vos astuces, 
bon courage les filles continuer votre régime et garder la motivation quelque soit le régime que vous faites.
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Oui je pense que ça sera plus dur pour moi car je perds difficilement du poids, je mange rarement gras et je suis plus sucré que salé… En tous les cas je vous donnerais l’évolution de ma perte de poids tous les jours. Prochaine pesee demain à jeun. Bonne soirée !
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Bonsoir, en ce qui me concerne je me suis pesé le matin du troisieme jour et j’ai perdu deux kilo en deux jours donc, je suis à mon cinquieme jour, j’attend samedi matin pour me peser, pour ta perdte, c’est pas mal déja, et il vaut mieux te peser une fois par semaine, des fois le corps résiste pour des raisons multiples, periode de regle ou à l’approche par exemple, régimes successifs, ou juste parce que tu es à ton poids normal (naturel), continu ton régime à la lettre et tu verra à la fin, 
ça dépend aussi de la nature des personnes, est ce que tu es du genre à perdre rapidement ou pas ?
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Ca y est ! Moi aussi j’ai commencé le régime sportif le 2 octobre. Je souhaite perdre 7 kgs mini (1m63 pour 62 kgs). J’ai tout suivi à la lettre et pour l’instant je n’ai perdu que 600g en 3 jours… sniffff ! Je m’attendais à un peu plus car c’est assez dur !!! Mais je fais toujurs assez attention à ce que je mange, c’est surment dû à ça…. J’aimerais que certaines postent l’évolution de leur poids tous les jours, c’est ce que je ferais demain soir. Bon courage à toutes !!!
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ok bon courage alors, peu importe le plus important et de suivre bien son régime, de ne pas craquer et de stabiliser son poids apres, tu as combien à perdre?
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Bon jour, oui j’ai commencé lundi mais pas de pesée.
Je fais celui ou l’on mange un petit pain au lait et je rajoute un peu de lait écrémé dans mon café.
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ils ont réussi leur régime et cela les rend heureux
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Les témoignages présentés sont des expériences individuelles qui ne sont ni caractéristiques, ni garanties. Comme pour tout programme de rééquilibrage alimentaire, des plans de repas contrôlés et des exercices physiques réguliers sont nécessaires pour perdre du poids à long terme. Demandez toujours l’avis de votre médecin traitant avant d’entreprendre un régime amincissant, un programme sportif ou de modifier vos habitudes nutritionnelles.
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Expliquez nous les méthodes et les régimes que vous avez essayé !
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hello les filles,

mes collègues de boulot sont 4 à avoir fait le régime sportif et ils ont tous perdu du poids! je pense que je vais l’essayé je vous laisse le menu:

1ER JOUR
MATIN / CAFE SANS SUCRE
MIDI / 2 UFS DURS. SALADE VERTE ET FRUITS A VOLONTE
SOIR / 1 GRAND STEACK OU 3 STEAKS HACHES GRILLES. SALADE VERTE ET CELERI A VOLONTE

2EME JOUR
MATIN /CAFE SANS SUCRE ET UN PETIT PAIN AU LAIT
MIDI /1 GRAND STEACK SALADE VERTE ET CELERI A VOLONTE
SOIR /JAMBON CUIT DEGRAISSE A VOLONTE

3EME JOUR
MATIN /CAFE SANS SUCRE ET 1 PETIT PAIN AU LAIT
MIDI /2 UFS DURS. SALADE VERTE ET TOMATES A VOLONTE
SOIR /JAMBON CUIT ET SALADE VERTE A VOLONTE

4EME JOUR
MATIN /CAFE SANS SUCRE ET 1 PETIT PAIN AU LAIT
MIDI /1 UF DUR. CAROTTES CRUES OU CUITES ET 1 MORCEAU DE GRUYERE
SOIR /FRUITS A VOLONTE ET 1 YAOURT NATURE ENTIER

5EME JOUR
MATIN /CAROTTES RAPEES AU CITRON < A RESPECTER< CAFE SANS SUCRE
MIDI /POISSON AU COURT BOUILLON ET 2 TOMATES
SOIR /1 STEACK NORMAL ET SALADE VERTE A VOLONTE

6EME JOUR
MATIN /CAFE SANS SUCRE ET 1 PETIT PAIN AU LAIT
MIDI /POULET GRILLE A VOLONTE
SOIR /2 UFS DURS. CAROTTES CUITES OU CRUES A VOLONTE

7EME JOUR
MATIN /THE OU TISANE AU CITRON
MIDI /1 STEACK GRILLE ET FRUITS A VOLONTE
SOIR /MANGER RAISONNABLEMENT CE DONT VOUS AVEZ ENVIE. MAIS SURTOUT PAS D ALCOOL

8EME JOUR
REPRENDRE AU 1ER JOUR JUSQU AU JOUR 15

ATTENTION: ne pas faire ce régime plus de 15 jours car ce régime fait fondre car le corps fait une réaction chimique.
attendre 3 semaine après la fin du régime avant de recommencer
Tiens nous au courant, ca peut permettre de décoller un peu quand on stagne, je le trouve plutot pas mal on peut manger des pains au lait le matin (miam, miam!!!), et puis on mange des legumes du fromage, de la viande, ca me semble faisable.

J’attend tes résultats si tu le tente!!!

Bonne chance à toi pour cette nouvelle experience;
je vais attendre mes vacances pour le commencé, le 3 aout vivement j’en peux plus du boulot lol!!!
Ce régime me tente bien, j’ai en effet la sensation de stagner là…
Mais je suis végétarienne… à tout hasard!…. si je remplace la viande par des steack de soja sojasun, ça marche ?
je pense que tu peux le tenter avec les steacks de soja
ce régime s’appelle aussi régime de la clinique mayo
j’ai perdu 5 kg en 15 jours
c’est quand meme difficile je vous l’avoue mais ca permet de decoller et de voir le resultat tous de suite sur la balance
bon courage a celle qui le tenterons
biz krys
Ca fait une perte de kilos énorme tout de même. Tes collègues n’ont pas repris de poids lorsqu’ils ont repris une alimentation normale ?
En faite ton regime est vachement proteiné c’est pour ca que tu perd vite!!C’est pas mal mais attention au oeufs et au cholesterol
Il ne s’appelle pas régime sportif pour rien… Attention, perte beaucoup trop rapide… le risque ce n’est pas de stagner, mais de reprendre. Prudence.
jl’ai fait ce truc…

c comme la soupe aux choux ( jlai ai tous fait!!! )

tu perds a une allure incroyable!!! tu vois ton poids diminuer chaque jour …

pis tu peux pas le faire à vie, donc tu arretes mais tu manges normalement, equilibre et pas trop gras…
j’ai perdu 8 kilos en 15 jours…

j’en ai repris 10 en meme pas 2 mois!
la soupe aux choux idem…
je ne saurais trop de conseiller que de manger equilibé… c paradoxal mais plus tu manges et varies tes repas plus tu perds!!!

Comme quoi, il n’y a pas de miracle pour perdre et ne pas reprendre tout ce poids perdu.
eh oui…

c sur que c attractif et tu te dis que tu peux te restreindre qqes jours pour etre mieux dans t baskets apres…
mais bon si tous les 3 mois t’es obligee de recommencer ce genre de regime infernal pour reperdre ce que tu a repris, au bout du compte, on fini toujours par avoir plus de poids qu’au depart!!!!

Complètement, comme quoi, mieux vaut être patient et perdre progressivement.
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parJunsa» Mer Juil 23, 2008 7:01 am
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parC972Madinina» Dim Sep 07, 2008 12:44 pm
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Aujourd’hui je suis tombé sur internet sur un article qui explique un nouveaurégimeappelé le régime sportif. Ce régime consiste à se priver deglucideset de lipides, et à manger uniquement desprotéinesdeslégumeset des fruits.
C’est donc un régime de type hyper-protéiné, à la seule différence qu’il n’autorise pas les lipides. Lors d’un régime hyper-protéiné la perte de poids est fulgurante, et donc en suivant le régime sportif vous perdrez beaucoup de poids très rapidement.
C’est un régime extrême qui convient pour perdre beaucoup de poids rapidement. En revanche son efficacité est limitée sur le long terme, car on ne peut pas le répéter autant de fois que l’on veut avec les même résultats. Je le conseille à ceux qui veulentperdre du poidspour la première fois, ou qui ont du mal à se motiver pour perdre des kilos.
Lorsque l’on suit le régime sportif, on ne donne au corps que des protéines, des vitamines et des minéraux. Le corps fonctionne normalement avec les glucides comme source d’énergie principale. Lorsque le corps est privé de glucides, il s’adapte pour puiser son énergie ailleurs.
Lagraissestockée sur votre corps (le tissu adipeux) contient beaucoup d’énergie. En l’absence de glucides le corps puise dans directement dans ces graisses, pour les transformer en corps cétoniques qui serviront d’énergie.
Ces corps cétoniques ont la particularité de couperla faim . Si il y a des corps cétoniques dans le sang, alors le corps ne ressent plus lafaim . C’est parce que les corps cétoniques ne sont normalement présents qu’en cas de jeune.
Le fait de se priver de glucides déclenche la production de corps cétoniques, et équivaut donc à un jeune prolongé. Ce n’est pas dangereux pour la santé : on utilise ce type de régime dans les hôpitaux, pour faire maigrir des patientsobèsestrès rapidement avant une opération.
Il faut cependant faire attention à ne pas suivre ce type de régime trop longtemps. Le régime sportif est préconisé pour une durée de 15 jours maximum, et c’est une très bonne chose. Le régime sportif étant très pauvre en calories, vous maigrirez très rapidement.
Comme vous allez le voir ci-dessous dans le descriptif détaillé du régime sportif, les repas sont très succincts et ne contiennent que quelques centaines de calories chacun. Lors des premiers jours de votre régime sportif, vous serez très affaibli, le temps que votre corps s’adapte.
Après les premiers jours votre corps se sera adapté pour utiliser les corps cétoniques, et vous retrouverez de l’énergie.
Il est inutile de faire du sport lors de ce régime, car vous perdrez déjà du poids à un rythme très rapide. Faire du sport lors du régime sportif vous fatiguera énormément. La restriction calorique est extrême, et ajouter du sport vous fera abandonner le régime rapidement.
Ledéficit caloriquelors d’un régime hyper-protéiné, et ici lors du régime sportif, avoisine les 1000calories par jour . Cela veut dire que vous privez votre corps de plus de 1000 calories d’énergie par jour.
Lorsque l’on est en déficit calorique extrême comme lors d’un régime sportif, ajouter du sport est une mauvaise idée. Vous brulerez un peu plus de calories certes, mais vous serez aussi extrêmementépuisépendant plusieurs jours après votre séance de sport.
A cette heure je ne comprend toujours pas pourquoi ce régime est appelé le régime sportif. Il s’agit avant tout d’un régime alimentaire (et pas d’un régime sportif), qui se base sur le principe du régime hyper-protéiné.
Le régime sportif est un régime très détaillé qui doit être suivi à la lettre. Ci-dessous vous trouverez les repas pour les 15 jours du régime. Faites ce régime uniquement pendant 15 jours et pas plus.
Si ce régime est trop strict pour vous, sachez qu’il est possible d’obtenir les même résultats en suivant unrégime hyperprotéinéclassique. Lors d’unrégime hyperprotéiné , on compose ses repas soit même avec des ingrédients choisis à l’avance, et qui sont naturels. Il offre donc plus de liberté que le régime sportif pour ceux qui le trouve trop contraignant.
Lesucrede synthèse est autorisé dans lecafé
Fines herbes etvinaigresont autorisé dans la salade
Salade: le moins de graisse possible
Le sel est à bannir au maximum
Alcool interdit pendant les 15 jours (même le dimanche)
Pour les 7 jours suivant, on reprend depuis le 1er jour. Ne pas faire ce régime plus de deux semaines !
Il est possible d’intervertir une fois par semaine le repas du soir avec celui du midi, ou deux jours différents (excepté le dimanche).
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katlivena

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Qui connait le régime sportif.?U
Un ami m’a donné la « recette » il a perdu 7 kilos en 15 jours. J’ai moi même suivi le programme la semaine dernière et moins 3 kilos en une semaines.

Mais le dimanche on peut manger ce qu’on veux et comme j’étais invité je crois que j’ai un peu abusé vous croiez que ça va avoir un impact négatif sur mon régime?

Merci d’avance de vos réponses.

Kate maman comblée d’une petite princesse née le 02.07.2004
En essai bébé2 depuis janvier 2006
« Quand on veut on peut… mais parfois il faut être patient ».
« L’espoir fait vivre, et heureusement j’ai beaucoup d’espoir ».
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katlivena

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up up

Personne ne connais le régime sportif, il est pourtant trés efficace

Kate maman comblée d’une petite princesse née le 02.07.2004
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delete2352

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Katlivena : Les jupettes n’ont rien à voir avec le boulot…je rentre pas non plus dans mes pantalons. C’est juste que ça doit faire 1 an que je n’ai…

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pegottie

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Salut Katlivena!
explique moi le régime sportif please!
je suis un régime de diététicienne mais il ft quand même tt pesé, je serais curieuse de voir ce que c’est que ce régime U!

katlivena

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Bonjour Pegottie, en fait c’est un régime sur 15 jours et il faut suivre absolument ce qu’il y a marqué au jour le jour, ça provoque une réaction chimique il parait.

Si ça t’intéresse dit le moi et je t’envoie comment faire le régime sportif en MP.

Kate maman comblée d’une petite princesse née le 02.07.2004
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BBlou3

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moi je veux bien le connaitre en MP ….merci d’avance !

Na tha li e44ansde:
OU (11 ans)
Luc as et N ath an (9 ans)
lesde ma Vie !
AINOS_MM

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Se rendre sur mon site

Moi aussi j’aimerais bien connaître le régime sportif en MP Merci.

AINOS MAMAN SOLO de
CALVINné le 6 octobre 2003
LUCIEnée le 6 février 2008
katlivena

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Kate maman comblée d’une petite princesse née le 02.07.2004
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ZOZOTE10

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BONJOUR
MOI AUSSI JE SOUHAITE AVOIR TON REGIME SPORTIF EN MP S’IL TE PLAIT

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lundi 26 juillet 2010 Date d’inscription

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regime sportif avis

Tout savoir pour lutter efficacement contre la Cellulite !
LeRégime SPORTIFest composé de deux phases dediète . La première phase du Régime SPORTIFest d’une durée de 14 jours. La seconde phase duRégime SPORTIFest une phase destabilisation du poids perdu . La durée de cette phase est proportionnelle au poids perdu que vous avez perdu lors des 14 premiers jours duRégime SPORTIF: 1 semaine de stabilisation par kilo perdu avec uneévolution des calories quotidiennes .
Le principe de la première phase duRégime SPORTIFest de combiner unrégime protéinéavec unrégime hypocalorique . Il s’agit donc de consommer de la viande, du poisson, des légumineuses, … avec des légumes notamment et le tout, sans sel, sans graisse et sans sucre.
Dans leRégime SPORTIF , un petit-déjeuner est permis et il est commun à tous les jours de la première phase duRégime SPORTIF.
Dans chaque repas duRégime SPORTIF , des plats sont à consommer à volonté afin delimiter la sensation de faim . A noter également que tous les repas sont différents durant les 14 jours de la première phase duRégime SPORTIF.
Le principe de la seconde et dernière phase duRégime SPORTIFest unephase de stabilisation . Elle permet à l’individu qui a suivi la première phase duRégime SPORTIFdestabiliser le poids perdudurant une période variable, équivalente à 7 jours par kilos perdu lors de la première phase duRégime SPORTIF . Ainsi, si vous avez perdu 10 kilos lors des 14 premiers jours, la durée de laphase de stabilisationsera de 7×10 = 70 jours, soit une semaine par kilo perdu.
La période de stabilisation duRégime SPORTIFest divisée en trois périodes :
L’objectif est de laphase de stabilisationduRégime SPORTIFest de revenir petit à petit à une alimentation normale, progressivement. Cettephase de stabilisation progressive permet d ‘éviter l’effet yoyo, réapprend à l’individu qui suite ce genre dephase de stabilisation progressive à ré-habituer son corps àingérer des calories sans pour autant que le corps ne se mette à stocker les calories ingérées !
LeRégime SPORTIFest particulièrementefficaceet surtout totalementgratuit .
LesrésultatsduRégime SPORTIFvarient selon les individus et surtout le sérieux avec lequel on suit cerégime amincissant . Il est par ailleurs rappelé que leRégime SPORTIFdoit être suivi à la lettre pour êtreefficace . Si vous suivez parfaitement lesmenus du programme-minceurdu Régime SPORTIF , vous pouvez espérer perdre jusqu’à 9 kilos en 14 jours seulement.
A noter également que le poids continuera de diminuer lors de laphase de stabilisationprogressive duRégime SPORTIF . Ainsi, en suivant encore parfaitement la période destabilisationduRégime SPORTIFet surtout sa durée, vous continuerez àperdre du poidsde manière notable, jusqu’à unestabilisationtotale du poids perdu.
A l’issue de la première phase duRégime SPORTIF(les 14 jours deperte rapide de poids ) et de la seconde phase duRégime SPORTIF(lapériode de stabilisation ), vous pourrez reprendre unenouvelle période de régimesi vous en avez besoin : les 14 jours duRégime SPORTIF+ laphase de stabilisationprogressive.
1 pamplemousse, 2 yaourts à 0%, thé ou café ou infusionsans sucre .
Déjeuner :1 steak grillé, tomates cruesDîner :1 escalope, salade verte, pamplemousse
Déjeuner :1 steak haché grillé, pamplemoussesDîner :1 poisson, tomates crues, salade verte, céleri, concombre
Déjeuner :2 œufs durs, épinards, tomates cruesDîner :1 grillade, chou, fromage blanc à 0%
Déjeuner :1 escalope, épinards, tomates cruesDîner :2 côtelettes d’agneau, céleri, concombre, tomates crues
Déjeuner :Poulet, haricots vertsDîner :1 poisson, soupe de légumes
Déjeuner :2 tranches de jambon, artichaut, chou rougeDîner :1 steak, céleri, concombre, tomates crues
Déjeuner :poulet, tomates crues, pamplemousseDîner :1 steak, concombre, tomates crues
Déjeuner :2 côtelettes d’agneau, épinards, tomates cruesDîner :1 steak, salade d’endives
Déjeuner :1 escalope, saladeDîner :1 poisson, 1 yaourt à 0%
Déjeuner :céleri braisé, tomates crues, pamplemousseDîner :2 tranche de jambon ou de blanc de volaille, salade verte
Déjeuner :1 œuf dur, un bol de carottes vapeur, fromage allégé (moins de 45 % MG)Dîner :salade de fruits, 1 yaourt à 0%
Déjeuner :1 poisson, tomates cruesDîner :1 escalope, fenouil ou céleri
Déjeuner :Poulet, salade verteDîner :2 tranches de saumon (ou de truite) fumé, citron, endives à la vapeur
Déjeuner :viande grillée, pamplemousseDîner :2 tranches de jambon, radis, concombre, chou rouge
Vous pouvez laisser des commentaires dans le Forum ci-dessous ou retrouver plus d’informations sur leRégime SPORTIF(notamment sur la phase de stabilisation) en cliquant sur la bannière ci-dessous. Vous allez être redirigé vers le site duRégime SPORTIF .
Site du Régime SPORTIF(Cliquez sur la bannière ci-dessus)

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http://regime-sportif.www-com.net/reg… Regime Sportif pour Maigrir très vite. Témoignage étonnant ! Le regime sportif est efficace puisqu’il peut faire perdre un maximum de poids, et ce, en un minimum de temps. D’ailleurs, les résultats sont remarqués dès les premiers jours. Le régime veille à ce que le sujet évite l’effet yo-yo en apportant une stabilisation progressive de son alimentation. Par contre, le regime sportif 4 jours nécessite la prise de compléments alimentaires. La sensation de faim et de fatigue est au rendez-vous et surtout, l’utilisateur doit obligatoirement être en bonne santé. En résumé, le regime du sportif c’est trois collations par jour où le petit déjeuner est véritablement équilibré, le déjeuner hypocalorique et hyperprotéiné. Il est possible de prendre des fruits pour éviter la sensation de faim. Comme menu, au petit déjeuner vous consommerez du café ou du thé sans sucre, à midi vous devrez prendre 2 Å“ufs durs, des salades et des fruits à volonté, au dîner 3 petits steaks ou 1 grand steak haché grillé toujours accompagnés de salades. La seconde phase du régime consiste à réinsérer progressivement d’autres aliments au repas jusqu’à atteindre une moyenne de 1800 calories par jour. De plus en plus de régimes associent deux voire plusieurs catégories pour perfectionner la perte de poids. Parmi cette nouvelle approche, le regime sportif menu. L’idéal serait de commencer doucement en faisant par exemple 10 à 15 min de marche par jour ou encore du yoga. Vous pouvez aussi vous rendre dans une salle de gym ou des coachs avertis vous aideront à faire une activité sportive légère qui vous permettra de maigrir sans mettre votre santé en péril. N’oubliez pas aussi de prendre l’avis de votre médecin ou d’un diététicien qui sait quel type de sport peut vous convenir au cours durégime sportif Thonon. Ce regime sportif homme est totalement gratuit, car vous pouvez trouver des idées repas et menus gratuitement sur Internet.Mais compte tenu de sa difficulté et de sa restriction alimentaire importante, il est fortement conseillé de vous procurer un livre qui vous aidera à suivre parfaitement votre régime sportif. Le regime sportif pour maigrir est adapté aux sportifs confirmés ou amateurs. À l’origine, il est destiné aux sportifs souhaitant perdre du poids et changer de catégorie avant une compétition. C’est un régime très restrictif où aucun écart n’est permis. Il se suit sur une durée de 15 jours pour une perte de poids jusqu’à 9 kilos. Les protéines sont nécessaires en quantités modérées pour la croissance et la réparation musculaire. Mais la principale forme d’énergie utilisée au cours de vos exercices et activités physiques est les glucides. Le regime sportif 15 jours va vous permettre de perdre jusqu’à 10 kilos en 14 jours. cependant, la perte de poids va varier en fonction de votre poids de départ : cela signifie que plus vous avez de kilos à perdre, plus votre perte de poids sera importante pendant ces 14 jours. Le regime alimentaire sportif est un régime amincissant qui a été mis au point pour vous permettre de perdre beaucoup de poids et rapidement. Ce régime des sportifs est très contraignant, puisque vous allez devoir suivre à la lettre votre programme minceur et, bien évidemment, sans faire aucune entorse à votre régime. L’idée est de limiter les calories consommées et ainsi de perdre le poids accumulé. Il s’avère que ce régime est simple et naturel. Il permet de perdre jusqu’à 9 kg en 15 jours. Il se compose de 2 phases bien distinctes : la restriction et la phase de stabilisation. La première phase vise à faire perdre un maximum de poids et la seconde phase se veut établir un équilibre général. Il est conseillé de prendre des compléments alimentaires lors de la première phase pour éviter les carences.

regime sportif avis
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J’ai trouvé ce régime sur un autre forum et je me demandais ce que vous en pensiez, vous!toutes les filles n’ont pas perdues 9 kilos (ça m’a même l’air rare) mais elles ont quand même perdues pas mal pour ne reprendre rien ou 1 ou 2 kilos… Donc voilà, je vous copie colle ce que j’ai trouvé:

VOICI LE REGIME SPORTIF IL PERMET DE PERDRE JUSQU A 9 KILOS EN 15 JOURS SI IL EST SUIVI A LA LETTRE IL NE DOIT ETRE SUIVI KE 15 JOURS CONCECUTIFS ET IL FAUT ATTENDRE AU MOINS 3 SEMAINES AVANT DE LE REFAIRE.

REGIME SPORTIF

LE SUCRE DE SYNTHESE EST AUTORISE DANS LE CAFE
LES FINES HERBES DANS LA SALADE
LE SEL EST A BANNIR AU MAXIMUM
SALADE. . LE MOINS DE GRAISSE POSSIBLE . SAUCE ALLEGEE

1ER JOUR
MATIN / CAFE SANS SUCRE
MIDI / 2 UFS DURS. SALADE VERTE ET FRUITS A VOLONTE
SOIR / 1 GRAND STEACK OU 3 STEAKS HACHES GRILLES. SALADE VERTE ET CELERI A VOLONTE

2EME JOUR
MATIN /CAFE SANS SUCRE ET UN PETIT PAIN AU LAIT
MIDI /1 GRAND STEACK SALADE VERTE ET CELERI A VOLONTE
SOIR /JAMBON CUIT DEGRAISSE A VOLONTE

3EME JOUR
MATIN /CAFE SANS SUCRE ET 1 PETIT PAIN AU LAIT
MIDI /2 UFS DURS. SALADE VERTE ET TOMATES A VOLONTE
SOIR /JAMBON CUIT ET SALADE VERTE A VOLONTE

4EME JOUR
MATIN /CAFE SANS SUCRE ET 1 PETIT PAIN AU LAIT
MIDI /1 UF DUR. CAROTTES CRUES OU CUITES ET 1 MORCEAU DE GRUYERE
SOIR /FRUITS A VOLONTE ET 1 YAOURT NATURE ENTIER

5EME JOUR
MATIN /CAROTTES RAPEES AU CITRON < A RESPECTER< CAFE SANS SUCRE
MIDI /POISSON AU COURT BOUILLON ET 2 TOMATES
SOIR /1 STEACK NORMAL ET SALADE VERTE A VOLONTE

6EME JOUR
MATIN /CAFE SANS SUCRE ET 1 PETIT PAIN AU LAIT
MIDI /POULET GRILLE A VOLONTE
SOIR /2 UFS DURS. CAROTTES CUITES OU CRUES A VOLONTE

7EME JOUR
MATIN /THE OU TISANE AU CITRON
MIDI /1 STEACK GRILLE ET FRUITS A VOLONTE
SOIR /MANGER RAISONNABLEMENT CE DONT VOUS AVEZ ENVIE. MAIS SURTOUT PAS D ALCOOL

8EME JOUR
REPRENDRE AU 1ER JOUR JUSQU AU JOUR 15

APRES 2 SEMAINES SI L ON S EN TIENT STRICTEMENT AU PROGRAMME LA PERTE DE POIDS DEVRAIT AVOISINER LES 9 KILOS.

LE REGIME ENCLENCHE UN PROCESSUS CHIMIQUE QUI EMPECHE DE REPRENDRE DU POID A MOINS DE SE GAVER.

INTERDICTION DE FAIRE CE REGIME PLUS DE 15 JOURS. DE TOUTE FACON L ACTION NE SE PRODUIT QUE DANS LES 15 PREMIERS JOURS.

L ALCOOL EST ABSOLUMENT INTERDIT PENDANT LES 15 JOURS IL STOPPERAIT LA RECTION CHIMIQUE.

ATTENDRE AU MOINS 3 SEMAINES AVANT DE REFAIRE CE REGIME.
Ah oui et je vois pas en quoi il est « sportif »
Je me faisais la même réflexionEt il n’est pas très facile à tenir non plus, pour moi ça semble un peu suspect
parce que c’est un challenge d’y arriver?!
perso je tiendrais pas, SURTOUT sans rien manger le matin!!

y a pas un peu plus d’explications parce que là
et les féculents ils sont où?
c’est la mort ce régime! et 9kg en 15j, même en faisant la grève de la faim je suis sûre que c pas possible
Bah moi je vais avoir 2 semaines de vacances là donc bon, pourquoi pas…

J’ai peur de reprendre du poids en fait… hmmmm….

et puis poisson au court bouillon je sais pas comment ça se prépare ça^^

Bref, je le ferai peut être sur 1 semaine pour tester et vous en donner des nouvelles, en esperant ne pas reprendre 10 kilos
régime sportif car il est très riche en protéine
lol mabouille tu me fais trop rire

C’est un régime hyperprotéiné… après je peux pas comparer avec d’autres car je ne connais pas du tout!
il me paraît pas sain, pas naturel, à mon avis c’est reprise assurée derrière!

tu manges une patate au bout des 15j et tu prends 3kg direct!
Ouais le mauvais plan quoi

Je suis trop faible! Des titres et témoignages rabatteur comme ça ça m’attire trop
oui il est tres riche en proteine et il ne doit pas faire plus de 1000-1200 kcal ce qui est tres peu. donc si tu fais beaucoup de sport, je suppose que ca va favorisait la prise de muscle et perte de graisse, mais 9kg en 15 jours c’est affolant. meme si ca ne se fait pas, c’est un regime tres restrictif, pas etonnant qu’ils disent de ne pas le faire plus de 15 jours! = apres tu seras carencé, fatigué etc.
quand au fameux processus chimique, je pense que c’est relativement simple et pas si chimique que ca: tu as tellement peu manger durant ces 15 jours que ton estomac s’est retreci, donc tu vas logiquement a l’avenir manger moins, donc moins de reprise de poids. mais ca n’est pas systematique. a la moindre periode un peu plus riche, tu risques fortement de reprendre des kilos, parce que le corps n’aura plus l’habitude de manger plus et donc d’assimiler plus.
Message effacé à la demande de son auteur
et une patate avec du fromage = 5kg!

non sérieux de toute façon tu peux pas faire de sport si tu te nourris comme ça, il faut des féculents!!
le sportif à besoin de protéines ET de féculents!! c’est la base!

d’ac avec toi marina
tout a fait mabouille! les feculents sont importants pour les vrais sportifs, mais c’est surtout valable pour ceux qui font de la cardio, des trucs qui demandent a tenir longtemps, a faire un effort prolongé, si tu fais de la gonflette, effectivement ca n’a peut etre pas grand interet d’en prendre, d’ou leur banissement de ce regime ( a part le petit pain au lait et franchement y’a mieux comme feculent que ca).
ah oui je parle des vrais sportifs, pas des musculeux!

vas courir 2h avec 3 steacks et 1 tomate dans le ventre!

regime sportif avis

Régime Sportif : Associer menu protéiné et sport pour maigrir

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Evaluation4.3sur5/ note basé sur10avis
Lerégime sportifest une cure de 14 jours fondée sur la composition de menus hypocaloriques et accompagnée d’activités motrices pour brûler les calories. Réputée pour sa perte de poids rapide, cette méthode permet d’avoir un corps de rêve et de s’assurer une silhouette d’athlète bien tonifiée. Alors, quels sont les principes et programmes de ce régime sportif ? Présente-il des effets indésirables pour la santé ? Découvrez dans la suite avec «Mutuelles-Comparateur.fr» tout ce qu’il faut savoir sur cette diète amaigrissante pour les adeptes du sport.
Lerégime sportifest une diète de perte de poids composée de deux phases importantes et complémentaires :
En plus d’avoir une alimentation saine, ce régime d’athlète repose sur l’impact des activités sportives sur l’excès de graisses dans l’organisme. En effet, il est recommandé d’avoir recours à des séances d’entrainement pas trop intenses.
Le programme nutritionnel de ce régime sportif se compose comme suite :
Ce plan alimentaire est à recommencer dès le huitième jour. Durant cette première phase du régime sportif, la prise de compléments alimentaires est autorisée pour éviter certaines carences. Le suivi d’un nutritionniste est également conseillé et remboursé parAllianz assuranceainsi que d’autres compagnies. Ces dernières et bien d’autres, sélectionnées pour vous par « Mutuelles-Comparateur.fr » garantissent un meilleur accès aux soins.
Réalisez vos devis gratuits en ligneet optez pou la couverture santé la plus adaptée à vos besoins.
Le régime sportif suscite des avis divergents quant à sa capacité à perdre du poids sans nuire au bon fonctionnement de l’organisme. D’une part, cette alimentation d’athlète est facile à suivre et permet de :
D’autre part, le régime d’athlète est l’origine d’apparition de déséquilibres nutritionnels. En effet, cette méthode adopte une alimentation riche en protéines d’origine animales et faibles en glucides lent. Cette inégalité alimentaire est à l’origine de plusieurs maladies parfois graves pour la santé, à l’exemple de pathologies cardio-vasculaires et de certains cancers.
Ces déséquilibres nutritionnels peuvent être compensés par des compléments alimentaires. Cependant, ce type d’alternative doit être prescrit par un diététicien conventionné par une excellente couverture médicale.
Alors, prenez les devant etdemandez vos devis comparatifssur « Mutuelles-Comparateur.fr » afin d’avoir une mutuelle complémentaire capable de vous rembourser le reste à charge des dépenses engagées dans les soins et thérapies.
Combien on perd si on fait ce régime ?
Avec le régime sportif, vous pouvez perdre de 6 à 12 Kg en un mois. Ces résultats dépendent des apports caloriques journaliers, de votre métabolisme, votre profil morphologique (ectomorphe, mésomorphe ou endomorphe) et de l’intensité de vos entrainements.
bonjour,je veux faire un régime mais je ne sais pas qu’est ce que je dois manger exactement!! aidez moi svp
Bonjour,
Pour décider quoi manger, le mieux est de consulter un diététicienqui choisit pour vous un régime alimentaire adaptée à votre état de santé, poids, vos habitudes alimentaires et bien sur votre volonté.
Dans tous les cas, nous vous conseillons de commencer par diagnostiquer votre menu quotidien et de s’éloigner des mauvaises habitudes alimentaires telles que : manger entre les repas, se priver de l’eau, etc.
Bonjour, je n’aime pas la salade verte par quoi je peux la remplacer ?
Merci
Bonjour Kesslord,
La salade verte peut être remplacée par une salade composée de scarole, de lentille et une cuillère à café de jus de citron. En effet, la salade verte est riche en vitamine B9, béta carotène, vitamine C, calcium et composés phénoliques, des éléments qui sont bien présents dans les aliments que nous venons de citer.
Je veux programme pour regime svp mais je sais pas quoi mange
Alhyane , si le programme de sportif mentionné dans le tableau çi dessus ne vous convient pas.
Vaux mieux commencer parchasser et changer vos mauvaises habitudes alimentaireset biendémarrer une activité physiqueavec un régime équilibré comme le régime Alcalin ou Crétois

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Comme son nom l’indique, le régime sportif 15 jours consiste à suivre une alimentation très précise pendant 2 semaines dans le but deperdre du poids .
C’est unrégime hyperprotéinéqui interdit de consommer des lipides. La consommation de produits protéinés permet de perdre du poids très rapidement en quelques jours.
En effet, la combinaison de certainsaliments riches en protéinesdéclenche une réaction chimique, et permettrait même de ne pas reprendre le poids perdu après la fin du régime.
Le régime sportif 15 jours est un régime composé d’aliments très précis à suivre matin, midi et soir pendant une semaine. Puis on réitère ce régime une autre semaine.
Le tout est de tenir 15 jours en consommant des aliments riches en protéines, des vitamines et des minéraux. Oeufs, steaks, poissons, poulet, les aliments riches en protéines sont nombreux.
Les glucides et lipides sont absolument interditsdurant les deux semaines de régime. Effectivement, le corps privé de glucides et lipides va les puiser dans ses réserves en graisses, ce qui permet non seulement de ne pas en prendre, mais surtout d’en perdre.
De plus, l’alcool est strictement interdit durant lerégime sportif 15 jours , car il stoppe instantanément l’effet chimique recherché par la perte de poids.
Ce type de régime est souvent utilisé dans les hôpitaux pour des patients qui ont besoin de perdre du poids rapidement. Le régime sportif 15 jours n’est donc pas dangereux, mais il y a certaines précautions à prendre.
Sachez tout d’abord qu’il ne faut pas suivre ce régime trop longtemps. Les 15 jours suffisent à une perte de poids conséquente. Étant très pauvre en calories, vous êtes susceptible de souffrir decarences et de fatiguesi vous allez au-delà des 15 jours.
Si vous voulez toutefois réitérer l’expérience, il vous faudra patienter au moins 3 semaines avant de vous y remettre.
Il est important deconsulter un spécialisteavant d’entamer tout type de régime. C’est encore plus vrai avec le régime sportif 15 jours, car si vous souffrez de carences, il n’est pas conseillé de l’entamer.
Il est égalementdéconseillé de faire du sporten même temps, car allié à la perte de poids qui est déjà conséquente, le sport vous fatiguera énormément.
Ce régime doit être suivi à la lettre si vous souhaitez obtenir desrésultats rapides . Le moindre excès risquerait de ralentir le processus et donc de vous décourager.

regime sportif avis

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le
11 juin 2014 à 13:32

·Les régimes de sportifs ,Menus de régimes
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Le régime sportif repose sur deux principes: unapport alimentaire hypocaloriqueet unealimentation hyper-protéinée . Si, dans le cadre de menus sportifs, les protéines seront donc principalement consommées, en revanche les lipides et les glucides seront réduits à leur strict minimum, tout comme le sel. La rigueur est d’ailleurs la clé du succès de ce régime, qui doit être suivi scrupuleusement sans aucun écart !
Réputé pour sa rapide efficacité, lerégime sportifpermet de perdre jusqu’à9 kilos en seulement deux semaines , à condition de le respecter à la lettre. Pour optimiser les résultats, il est ainsi conseillé desupprimer le sucre(ou de le remplacer, pour le café par exemple, par du sucre de synthèse),le sel, l’alcool et toutes les graisses . Particulièrementrestrictif sur le plan nutritionnel , ce régime ne doit pas excéder 2 semaines,au risque de voir apparaître des carences alimentaires . Mais il peut cependant être suivi en alternance (2 semaines de régime pour 3 semaines d’arrêt). Enfin, unepratique sportive assidueen complète les effets.
Le petit-déjeuner du régime sportif devra toujours se composer des mêmes aliments : un pamplemousse, une boisson chaude (un thé, un café ou une infusion, sans sucre) et deux yaourts à 0% de matières grasses. Et ce, pendant les deux semaines de régime.
1er jour :un steak grillé avec des tomates crues
2ème jour :un steak haché grillé avec un pamplemousse
3ème jour :deux œufs durs avec des épinards vapeur et des tomates crues
4ème jour :une escalope de veau avec des épinards vapeur et des tomates crues
5ème jour :un blanc de poulet avec des haricots verts
6ème jour :deux tranches de jambon avec un artichaut à l’eau et du chou rouge cru
7ème jour :un blanc de poulet avec des tomates crues et un pamplemousse
8ème jour :deux côtelettes d’agneau avec des épinards vapeur et des tomates crues
9ème jour :une escalope de porc avec une salade verte
10ème jour :du céleri braisé avec des tomates crues et un pamplemousse
11ème jour :un œuf dur avec un bol de carottes à la vapeur et un fromage allégé (moins de 45% de MG)
12ème jour :un poisson grillé avec des tomates crues
13ème jour :un blanc de poulet avec une salade verte
14ème jour: un steak grillé avec un pamplemousse
1er jour :une escalope de veau avec une salade verte et un pamplemousse
2ème jour :un poisson grillé avec une salade composée (salade verte, tomates, concombre et céleri)
3ème jour :une grillade avec du chou vapeur et du fromage blanc à 0%
4ème jour :une salade de tomates-concombre et deux côtelettes d’agneau avec du céleri
5ème jour :une soupe de légumes et un poisson grillé
6ème jour :salade de tomates-concombre et steak grillé avec du céleri
7ème jour :idem sans céleri
8ème jour :un steak grillé avec une salade d’endives
9ème jour :un poisson grillé et un yaourt à 0%
10ème jour :un blanc de volaille (ou deux tranches de jambon) avec une salade verte
11ème jour :une salade de fruits avec un yaourt à 0%
12ème jour :une escalope de veau avec un fenouil vapeur
13ème jour :deux tranches de saumon fumé arrosé de jus de citron et des endives vapeur
14ème jour :salade de radis, concombre et chou rouge, avec deux tranches de jambon
Très efficace, ce régime sportif est aussi très monotone puisqu’il est peu varié.Il n’est donc pas conseillé de le prolonger !
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REGIME NATMAN РR̩gime rapide 4 kg en 4 jours РAvis, Informations, D̩tails, Menus & Programme-Minceur. Conseils, T̩moignages, Astuces. Principe et aliments interdits, astuces et informations, avantages et inconv̩nients. T̩moignages.FORUM РGRATUIT 3.84sur5 1bas̩ sur498votants.
Coucou les filles je vous écris aujourd’hui ,pour vous dire que j’ai perdu 11kg j’ai commencé le 11 février 2017 à 75kg , j’avais commencé par le régime de ce site et je n’avais perdu que 2kg sa ma motivée mais une fois que vous reprenez vos habitudes vous reprennez tt d1 coup et mm plus , donc il faut faire attention , je me sentez mal dans ma peau et ma cousine ma parler de l’application le secret du poids corporel simple tt ce que tu mange tu le pèse et tu le rentre dans les donné tu mange tout ce que tu veux et vous perdez du poids il ne faut pas dépassé les 1800cal et ne pas être en dessous de 1100cal c génial car tu n’es pas frustré je mange au restaurant des gâteau je me fait plaisir en perdant du poids et sa marche normalement en 5 mois tu perte plus sauf que moi j’ai stabilisé mon poids j’ai pas voulu perdre plus il y a une fille en 6 mois elle a perdu 26kg et tt sa sans régime car au final ce n’es pas ce privé mais reprendre à mangé bon courage à tous
Bonjour. J ai 6 kilos à perdre et je souhaite faire le régime natman. Je n aime pas les ananas et le pruneaux. Est ce que je peux rester au jus de tomates à la place?? Merci pour vos réponses et courage à toutes quoi le faite.
Bonjour les filles, J’ai fais à plusieurs reprise ce régime en aimant quasi rien des aliments indiqués, je me sentais très fatiguée et au final je perdais 2 kg maxi au bout des 4 jours (Que j’ai fini par reprendre très vite) J’ai tout de même décidé de refaire ce régime depuis lundi et pour une fois je suis très satisfaite je suis à -2 kg après 2 jours, le petit plus est le complément alimentaire que je prends, je ne ressens pas la faim et j’ajoute un petit quart d’heure de vélo elliptique le soir. Je vous conseille pour plus de résultats ;)
Je souffre de diverticules et la salade n est pas idéal puis je remplace par des haricots verts
Bonjour je commence lundi mais je n’aime pas le pamplemousse peut on le remplacer par un kiwi ?
Regime boucl̩ hier soir. Le juge de paix annonce Р6 kg en 4 jours Mais je partais de haut . Un peu de fatigue et braucoup de manques mais ca reste psychologique.Regime respect̩ a la lettre.
cc je commence la semaine prochaine qui a déja fait et avez vous perdu 4 kilo vraimentmerci
Coucou tous le monde je vais débuter le régime j’espère qu’il fonctionnera
j’ai suivie a la lettre le regime j’ai perdu que 1 kg je pèse 64,500kg avant le regime et apres le regime je perdu de 1kg dessus mais bon je vais continuer de manger léger
Lhysandre peut-être que ce régime ne te convient pas je ne peux pas d’expliquer pourquoi ça ne fonctionne pas sur toi mais tu n’es pas la seule personne à qui ça arrive passe à un autre régimecourage
Bonjour lhysandre Heureusement que tu n’as perdu que 700 g (c’est 700 g de muscles et d’eau) et surtout beaucoup de fatigue en plus. Comme j’ai eu l’occasion de le signaler il y a quelques temps, ce régime draconien ne fait perdre que du muscle et de l’eau. Tu peux perdre 4 kg…..et tu verras que tu auras toujours la même taille de pantalon ou de robe. Mieux vaut faire du sport (30 mn quotidien) plutôt que se priver de manger ou de manger sans goût. C’est n’importe quoi ça ! Si j’étais toi j’arrêterais tout de suite ce comportement alimentaire qui te déprimes et te décourage…..P rofitons des beaux jours pour s’alimenter de façon saine avec des légumes crus, des omelettes, des grillades avec de bonnes herbes sans trop de matière grasse, mais un peu quand même, c’est bon pour la santé.Il ne faut pas hésiter non plus à manger des fruits, même exotiques…… …Bises et bonne continuation… ..MANGER…… BOUGER……
Bonjour,je suis au troisième jour et je n’ai que 700 grammes et pourtant pas d’écart, j’ai mis un peu de sel sur la tomate à l’étuvée parce qu’elle était beaucoup trop fade et en plus comme ce n’est pas la saison elles ont guère de goût, et j’ai mis un filet d’huile sur mes salades de laitue mais j’ai vu que c’était admis. Je ne comprends pas comment vous pouvez perdre 4kg en 4 jours pourtant ce n’est pas la première fois que je fais ce régime et je le suis à la lettre. D’autres serait dans mon cas ? Je témoigne que ce régime fatigue, et j’ai lu que ça ne fatiguait pas du tout certaines personnes c’est curieux cela aussi. Merci.
alors, où en êtes vous les régimeurs, régimeuses ? moi j’ai arrêté Natman, au bout d’un moment on en a marre. c’est un bon régime pour démarrer car motivant de perdre 2-3 kilos en 4 jours, mais il faut passer à autre chose après (si on a encore des kilos à perdre bien entendu. il me reste 3 kilos à perdre. ouf ! mais bon, à 40 ans je perd moins vite qu’avant. A suivre
Coucou! je commence aujourd’hui! poids de départ 54,1. je voudrais retrouver mes 49 d’il y a 2 ans… pour info, je suis très très petite alors 54 en proportion c’est beaucoup!!! ;) courage a toutes celles qui commencent ou continuent!! bises a toutes
Salut Amelie En ce qui me concerne mon gygy dit absolument rien a part c’est pas grave vous les perdrez apres l’accouchement comme quoi dun gygy a un autre ca change. Mais oui j’en fais un et du coup ben on verra bien ce que ca donne. Je crois les doigts et tt ce que je peux. J’en ai marre.
Bonjour, je compte commencer demain le régime natman, mais je me pose une question quand on lis steak grillé c genre du steak haché ou du steak acheter à la boucherie ?? Merci et pour vous ca a bien marcher vous ne vous êtes pas senti fatiguée avec le taf ???
Salut Amelie En ce qui me concerne mon gygy dit absolument rien a part c’est pas grave vous les perdrez apres l’accouchement comme quoi dun gygy a un autre ca change. Mais oui j’en fais un et du coup ben on verra bien ce que ca donne. Je crois les doigts et tt ce que je peux. J’en ai marre.

Tout savoir pour lutter efficacement contre la Cellulite !
Perdre du poidslentement est accessible. Mais perdre quelques kilos rapidement nécessite une bonne dose de rigueur combinée à une autre bonne dose de sérieux !
LeRégime NATMANest unediète amincissantequi va vous permettre, en 4 jours seulement, de perdre en moyenne 4 kg. Au programme duRégime NATMAN , uneconsommation de viande et de légumes , tout cela dans desrepas hypocaloriquespourperdre du poids rapidement!
4 kg est une moyenne : Sur les 4 jours duRégime NATMAN , la perte de poidsmoyenne généralement constatée varie entre 3 et 5 kg environ. Unrégime idéalpour sa rapidité et surtout… leRégime NATMANest totalement GRATUIT !
Avec leRégime NATMAN , lesquantitésd’aliments sontà volonté … Vous n’aurez doncaucune sensation de faim .
Sur 4 jours deRégime NATMAN , lesrisques de carences alimentairessont quasi-nuls. Vous ne privez pas assez longtemps votre corps deglucides ,lipides ,vitamines ,sels minéraux , … pour engendrer des carences !
Pour autant, il est conseillé de consommer descompléments alimentaireset de bien prendre conscience que leRégime NATMANne doit en aucun cas êtrepoursuivi au-delà de 4 jours .
Après les 4 jours duRégime NATMAN , il vous suffit de reprendre unealimentation saine et équilibrée . Ce qui ne veut pas dire non plus que vous devez reprendre l’alimentation qui était la vôtre avant de commencer leRégime NATMAN! Car ce sont VOS habitudes alimentaires qui vous ont fait grossir.
Si leRégime NATMANne doit pas excéder 4 jours, il peut pour autant être renouvelé une fois par mois. Mais une fois par mois seulement !
Lepetit-déjeuner du Régime NATMANest commun aux4 jours de régime …
Alors quels sont les grandsprincipesduRégime NATMAN? Les voici…
LeRégime NATMANest fondé sur uneconsommation de protéines , permettant notamment de conserver sa masse musculaire et d’apporter de l’énergie au corps.
Pas de consommation de beurre, de margarine ou de graisse en tout genre. Certes, il existe des bonnes et des mauvaises graisses… mais durant leRégime NATMAN , vous ferez l’impasse sur toutes les graisses, qu’elles soient bonnes ou mauvaises ! Vous mettrez ainsi votre corps à la diète. De temps en temps, ce n’est pas plus mal !
A chaque repas, vous consommez des fibres alimentaires, vous permettant de vous rassasier, d’améliorer le transit intestinal et de limiter les risques de constipation.
Lesproduits laitiers , les yaourts, lescrèmes dessertne sont pas autorisés dans le Régime NATMAN. Même les produits laitiers à 0% de matière grasse.
Aucune exception. Lesboissons alcooliséesne sont pas autorisées lors du suivi duRégime NATMAN
Si vous souhaitez perdre du poids rapidement, il faut savoir faire des efforts et respecter à la lettre les menus duRégime NATMAN . Il ne dure que 4 jours !
Ne pas grignoter entre les repasest une des conditions de réussite de tout régime ! Et c’est généralement le grignotage, combiné à une alimentation déséquilibrée lors des repas, qui engendre une prise de poids. LeRégime NATMANne dure que 4 jours et c’est l’occasion de se fixer une nouvelle règle de conduite :pas de grignotage!
Si vous avez faim, vers le goûter par exemple, optez pour une pomme. Mais rien d’autre. Si vous êtes trop faible ou que vous craquez, abandonnez le régime. C’est qu’il n’est pas fait pour vous ou que vous n’êtes pas prêt(e).
Tous les légumes sont à consommer nature ou avec éventuellement du jus de citron, du sel, du poivre ou des épices en assaisonnement.
Boire de l’eau est important pour la santé. Boire de l’eau permet également de caler certaines fringales liées à unesensation de faim , alors que vous n’avez pas réellement besoin de manger.
Mais si nécessaire seulement ! Une consommation de sel trop importante engendre des risques derétention d’eau .
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